La masturbación compulsiva

La masturbación es una conducta natural y sana en el ser humano. Sin embargo, cuando esto se convierte en una compulsión difícil de evitar y que genera malestar, significa que hay que buscar ayuda.

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Chica en la cama

Masturbarse es una conducta que forma parte de la sexualidad tanto femenina como masculina.

La masturbación, además de para darnos placer, también sirve para conocer y aprender sobre nuestros cuerpos, lo que nos gusta y lo que nos excita y lo que no. El problema viene cuando esta práctica se realiza de una manera continua, pudiendo darse varias veces en el mismo día (con algunas horas de por medio) o entre escasos días. Supone pensamientos recurrentes (obsesivos) que se afrontan mediante la masturbación compulsiva.

La adicción a la masturbación es conocida como una adicción de “proceso”, el sentimiento eufórico o estimulante, proviene de químicos liberados en el cerebro, en lugar de una fuente externa. A medida que la mente se acostumbra a la liberación de estos químicos, busca recursos continuos para obtener dicha estimulación. El acto debe ser repetido para reducir o anular una tensión psíquica producida. Las personas se masturban para disminuir su nivel de ansiedad, al igual que lo hacen aquellas que toman una medicación, o recurren al tabaco, alcohol u otras drogas y conductas.

Consiste en conductas estereotipadas que escapan al control del sujeto, interfiriendo en su vida diaria, y que no puede dejar de practicar a pesar de los aspectos negativos que implica como: sentimientos de culpa, disminución de la autoestima, ruptura de pareja, daño ocasionado a la familia, problemas legales, problemas económicos o amenaza de pérdida de empleo, e incluso intentos de suicidio. Los pensamientos y conductas van ocupando cada vez más espacio en la vida de las personas afectadas, que puede derivar en el descuido de su aspecto físico y salud, así como las actividades sociales, laborales o familiares.

El masturbador compulsivo es como un alcohólico que se caracteriza por una hipersexualidad que, al no saciarse, está permanentemente presente en el individuo. No le interesa la ternura ni la calidez en la relación íntima, y manifiesta una pérdida de control.

La dependencia al sexo, en este caso mediante la masturbación, también va acompañada de un síndrome de abstinencia, caracterizado por nerviosismo, irritabilidad, ansiedad, dolores de cabeza, temblores e insomnio.Hombre decepcionado

El hecho de masturbarse se convierte en una necesidad, y la persona adicta no tiene el poder suficiente para controlarlo y/o evitar masturbarse.

Puede darse el caso de que la persona se distancie de las relaciones sexuales y prefiera las prácticas auto-eróticas y de auto-estimulación.

Masturbarse rápido, con el único fin de eyacular para desahogarse, provoca una pérdida de energía sexual, afectando además a los circuitos neurofisiológicos que participan en la respuesta sexual masculina. De este modo, cuando el hombre tenga un encuentro sexual con otra persona puede estar condicionado por el hábito de la masturbación compulsiva, tendiendo así a eyacular rápido para obtener un placer inmediato que lo “desahogue”. Lo que lleva a la búsqueda de la relación sexual es más el alivio que la búsqueda del bienestar o el placer. El sexo se convierte en un remedio para reducir el malestar emocional.

No es frecuente que lleguen a presentarse síntomas físicos como orgasmos secos o sangre en el semen, aunque pueden darse. Los problemas más comunes que se presentan son las dificultades en relación con la pareja y relaciones sociales en general.

Hablamos de masturbación compulsiva cuando hay una pérdida de libertad por parte de la persona afectada (recurre a sus conductas sexuales sin ser capaz de evitarlas), cuando hay ansia y fantasías/pensamientos recurrentes, cuando se convierte en el centro de su vida y supone una interferencia grave en su vida cotidiana (malestar emocional y consecuencias negativas).

La motivación para buscar tratamiento suele ser bastante baja porque la hipersexualidad se tiende a considerar como un vicio, y no como un trastorno.

Como medida de tratamiento, aunque en la mayoría de los casos es recomendable el apoyo de un/a profesional, se pueden establecer metas cortas, como, por ejemplo, evitar el masturbarse cada X horas, y espaciarlo más en el tiempo; evitarlo durante X días y cada vez aumentar más esa cantidad de días hasta que la práctica sea cada vez menos común y no interfiera en su vida diaria. Hay que tener claro que el objetivo final no es dejar por completo la masturbación, ya que es una conducta sexual sana, sino tener capacidad para controlarla.

Si necesitas ayuda profesional para superar la masturbación compulsiva no dudes en contactar conmigo.

113 Comentarios

      • Hola gracias, es cierto yo también hecho eso he pasado por esto a veces tengo esas sensaciones y solo busco estar solo, la verdad tengo algunas adiciones con esto pero tu consejo me a hecho sentir que tengo que parar a la verdad. Voy a controlarla asi va hacer.

        Gracias

  1. Hola María. En primer lugar muchas gracias por tu artículo. Personalmente me encuentro en este caso ahora entiendo lo que me pasa. Te agradecería algunos consejos más para poder solucionarlo. Te dejo mi correo. Saludos

  2. Saludos me pasa este problema llevó alrededor de 14 años con esta conducta quiero aprender a controlar mis impulsos me gustaría una asesoría más personalizada me puede ayudar

    • Buenas noches José, dado que es una situación muy compleja y que requiere un tratamiento individualizado porque cada persona tiene un ritmo y es necesario analizar bien el caso, lo mejor es que busques a un/a profesional con formación en sexualidad para que podáis trabajar juntos y tener un tratamiento adecuado.
      Un saludo.

  3. Es un articulo muy interesante.
    Yo padezco de transtorno obsesivo compulsivo (toc); como transtorno de limpieza, miedo a hacer daño y además la masturbación obsesiva entre otros y es realmente abrumador intentar ignorar tantos pensamientos negativos y falsos; he logrado tener avances con ayuda, pero en cierto punto tengo un gran retroceso y aunque sé que cuento con herramientas para controlarlo me saboteo constantemente, pero tus consejos me motivan a seguir esforzandome.
    Muchas gracias.

  4. Muy buenas,tengo TOC y soy masturbador compulsivo y adicto al porno…dejando la masturbación durante 5 meses o 6,podré volver a disfrutar del sexo con mi pareja?

    • Buenas tardes Dani, el objetivo no es dejar la masturbación completamente, la masturbación en sí no es un problema, forma parte del sexo. El problema está cuando no la controlamos y esto nos genera malestar. Lo idóneo sería ir controlándola de manera progresiva. Puedes intentar ir controlándola tú mismo, poniéndote tus propias metas semanales, por ejemplo, y si observas que necesitas ayuda profesional, puedes plantearte acudir a un psicólogo que te guíe en este proceso.

      Un saludo.

  5. Wooooq interesantes tema parezco de esta práctico …. uffff llevo maso menos 5 años y no e podido controlar tengo 21 años de edad soy un chico será que me ayudaría en éstos siento mucho miedo nose porqué estoy confundido porfa necesito ayuda.: dejó mi correo porfa María.

  6. Hola.
    Mi novio tenía este problema, y creo que el mayor error de quien lo está sufriendo y tiene pareja es ocultarlo.
    Mi novio se masturbaba cerca de tres veces diarias. A veces cuatro, o cinco.
    Un día, estando mi hermana en nuestro apartamento, lo pilló en el baño. A mi hermana la situación le hizo gracia, pero fue entonces cuando se decidió a hablar conmigo.
    Se sentía culpable. Intenté ser comprensiva cuando me dijo que utilizaba páginas como chatroulette o chaturbate para masturbarse, en las que claramente hay una interacción con otras personas, pero no dejaba de ser una infidelidad.
    Bueno, el caso es que le dije que cada vez que necesitara masturbarse lo hiciese delante de mí. Desde entonces, podemos estar sentados en el sofá, él siente el impulso y, si a mí no me apetece, sencillamente dejo que me toque, me mire o incluso que utilice mi mano.
    Esto ha hecho que deje de lado la pornografía y el ambiente clandestino que imprimía a su sexualidad.
    No hay nada de malo en masturbarse y, si se tiene pareja, nada de malo en masturbarse delante de ella (o él).
    No es que haya disminuído el número de veces. Creo que, a decir verdad, se ha incrementado. Hay días en los que llega a seis o siete veces, además del sexo. Pero ahora todo es psicológicamente más sano.

    Espero que sea de ayuda.

    Gracias.

    • Hola Marta,

      Lo primero agradecer que compartas tu historia, seguro que es de ayuda.

      Tienes razón en que es un error ocultar este asunto a la pareja, la comunicación es fundamental no sólo en un aspecto como este, sino en prácticamente todos, ya que es base de la confianza.

      Sin embargo, no quiero que tu comentario se malinterprete. Que la pareja acepte el problema del otro y se normalice, no significa que el problema desaparezca porque, de hecho, puede pasar como en tu caso, se ha incentivado. Lo ideal es abordar el problema como pareja y no «consentirlo», sino buscar ayuda si es necesario para solucionarlo. Hay que apoyar a nuestra pareja con la intención de ayudarle a controlar sus impulsos, no a que se desinhiba por completo. No se trata de reprimir, pero tampoco de dar rienda suelta al problema.

      Un saludo.

    • Creo sinceramente que te equivocas Marta.
      En primer lugar, masturbarse no es bueno, por muchos motivos, entre otros porque no hemos sido diseñados para pasarnos el día masturbándonos, pero mucho menos cuando se hace de un modo compulsivo (hasta la locura de seis, siete veces…) y sobre todo si se tiene una pareja. No entiendo como lo vives como si fuera lo más normal del mundo. Lo que es normal, es que las personas aprendan a dominar sus deseos y organizar sus vidas. Todo lo que se haga compulsivamente es malo y no produce placer. Es como cuando se fuma compulsivamente, que ni siquiera se disfruta del tabaco. ¿Es que no te das cuenta de que eso es una locura?. ¿Es que no te das cuenta de que solo por el tiempo que le dedica a eso, ya no es normal?. Y que haría si por ejemplo tuviera un trabajo en una empresa, rodeado de gente, que lo mantuviera ocupado todo el día, o tuviera que hacer un largo viaje con un grupo de personas??. Lo que tiene tu novio es un trastorno obsesivo y tiene que ponerle remedio, luchar con toda su fuerza por corregirlo. Es mi más sincera opinión.

    • Buenos días Juan Pablo,

      Puedes contactar con un psicólogo que tenga formación en sexualidad o con formación en adicciones.

      Si te interesara realizar terapia on-line, puedes contactarme por privado.

      Un saludo.

  7. Bueno suelo tener el mismo descontrol prefiero la masturbacion q tener relaciones con mi parejo y esto me ocurre desde ase muchos años atras tengo 31 años en mi caso cual seria la solucion

    • Buenas tardes César,

      Lo ideal en estos casos, donde además el descontrol se ha mantenido durante tanto tiempo, es realizar una psicoterapia para que se analice tu caso en profundidad y empezar a trabajar a partir de ahí. Si requieres más información, no dudes en contactar conmigo.

      Un saludo.

    • Buenas tardes,

      Que una persona tenga un TOC no implica que necesariamente desarrolle una compulsión hacia la masturbación o viceversa. Sin embargo, puede hacer que la persona que lo padezca sea más predisponente a desarrollar otro tipo de obsesión/compulsión, ya sea la aquí descrita u otra.

      Un saludo.

  8. Llevo muchos años sin pareja y me suelo masturbar todos los días, aunque si no lo hago tampoco siento ansiedad. Hago mucho deporte y quedo de vez en cuando con amigas pero sin tener sexo.
    El caso es que leyendo por Internet las distintas opiniones ya dudo de si seré o no adicto. No me hace sentir mal, al contrario, pero ha hecho que pierda el interés por el sexo compartido. Vamos, que estoy hecho un lío.
    Saludos

    • Hola Alberto,

      Gracias por contar tu experiencia.

      La masturbación compulsiva genera malestar en la persona o interfiere en otras áreas de su vida como en lo laboral o en lo social. Por lo que comentas, parece que esto a ti no te sucede y, de hecho, puedes controlarlo sin que te genere ansiedad ni otra sintomatología.

      Sin embargo, sí que estaría bien averiguar la causa por la que has perdido el interés en el sexo compartido, según refieres, si es algo que te preocupa, ya que esto ha podido ser por diversos motivos.

      Espero haber ayudado a aclararte un poco.

      Un saludo.

      • Gracias María, me has dejado mucho mas tranquilo con tus apreciaciones y aclaraciones.
        Respecto al sexo compartido, creo que hay distintas causas que explicarían mi situación, pero refiriéndome al tema que nos ocupa la verdad es que la masturbación me da suficiente satisfacción, incluso puedo prolongarlo durante mucho tiempo, sin eyaculación, solo por placer. Eso creo que hace que no tenga motivación para buscar sexo compartido, donde tendría que satisfacer sexual y afectivamente a mi compañera.
        Gracias por tu tiempo y dedicación
        Saludos.

  9. Hola tengo 22 años, teng toc desde los 14, y la masturbacion para mi es como un ansiolitico, me masturbaba 3 veces por dia hasta 5 aveces, el caso, es que hace unos meses tuve mi primera experiencia sexual, pero no senti placer, y esto me desmotiva a veces,en caso de tener futuras relaciones , conoces casos asi? que se han podido solucionar, y como lo hicieron?
    Muchas gracias

    • Buenas noches Jose Daniel,

      Gracias por contar tu experiencia.

      No sé si en la actualidad estás acudiendo a algún tipo de terapia para trabajar tu TOC. De ser así, estaría bien plantear esto que me comentas para que podáis encontrar una solución.

      En casos así, es normal que no sientas placer, ya que tienes una compulsión sexual. Sin embargo, no tienes por qué desmotivarte porque trabajando junto a un terapeuta podrás aprender a controlar tu conducta y a poder disfrutar del sexo, tanto con otra persona como masturbándote. Eso sí, tienes que ser consciente de que esto es un proceso y lleva su tiempo.

      Si en la actualidad no estás en terapia y te gustaría contactar conmigo para trabajar esto, puedes ponerte en contacto conmigo en hola@mariavillegas.es

      Un saludo.

      • Soy mujer tengo 24 años y igual eh sentido esta necesidad compulsiva de masturbarme aún apesar de ya aver tenido relaciones no puedo dormir si no lo hago e incluso inconscientemente lo eh echo dormida a tal grado q ya me da vergüenza x el echo de q alguien me pueda oír o ver q lo este haciendo dormida necesito ayuda

  10. Hola Maria,

    Tengo 50 años. Durante toda mi vida y como máximo una vez al día la masturbación ha complementado mi vida sexual como una práctica distinta al sexo compartido. Tengo pareja y nuestra vida sexual es muy satisfactoria, la masturbación en ese terreno no significa un problema, de hecho estamos esperando un bebé. Yo tengo ya una hija de 16 años, fruto de mi relación anterior. Lo que me preocupa es que desde hace un tiempo no puedo evitar hacerlo a diario. Intuyo que tal vez sea porque calma momentáneamente la ansiedad e incertidumbre que siento por mi inminente paternidad y su significancia en mi vida a partir de ahora, pues entre otras cosas me preocupan la reacción de mi hija y mi propia edad… Me cuesta identificar si debo controlar el impulso o si en realidad es beneficioso porque reduce la tensión generada en este momento puntual de mi vida. Qué opinas tú?

    Muchas gracias por tu artículo, eres una excelente profesional y ayudas a mucha gente con esto. Saludos.

    • Buenas tardes Jose,

      Gracias por contar tu experiencia.

      Efectivamente, la masturbación puede ser un medio para liberar la ansiedad que estás experimentando. Mientras no te genere malestar o provoque alteraciones en tu vida social o laboral no tiene por qué ser un problema. Por lo que comentas, es probable que cuando asimiles la situación que atraviesas ese impulso que sientes llegue a desaparecer como método de calmar la ansiedad. Sin embargo, si te preocupa que se convierta en una «costumbre» que a la larga pueda costarte controlar, puedes intentar buscar otras vías para calmar esa ansiedad, como hacer deporte, ejercicios de relajación o meditación. Si quieres ampliar esta información o aprender a manejar la ansiedad/incertidumbre que refieres sentir, no dudes en realizar tu consulta.

      Un saludo.

  11. Hola María, primero que nada debo agradecer y felicitarte por un buen post como éste. De verdad me parece de gran ayuda lo expuesto aquí.
    Ahora, yendo directo al tema, lo hago desde los 12 años, al principio unas cuantas veces a la semana solamente lo hacía, pero actualmente tengo 21 y se ha vuelto más frecuente, unas 3 o 4 veces al día durante ya unos meses. No he sentido algún cambio drástico o negativo en mi vida diaria, en la universidad y en general me relaciono bien con las personas pero nunca he tenido interés en tener relaciones amorosas con alguien y siento que la masturbación sigue siendo placentera. Eso sí, me diagnosticaron hace años ansiedad crónica (cosa que no he tratado) y creo que al parecer mientras más ansioso me pongo, más me masturbo.
    Las dudas son principalmente:
    Habrá alguna relación directa entre esta compulsividad y mi ansiedad y si debo tratar esto último?
    Qué puedo hacer de manera efectiva para bajar la frecuencia sin dejar el hábito de la masturbación?
    Es recomendable para dicho propósito empezar a tener relaciones?

    Saludos!

    • Buenas tardes Pablo,

      Gracias por contar tu caso.

      Todas las compulsiones están relacionadas con la ansiedad, y a más ansioso te encuentres, más aumentan esas compulsiones. Si estás diagnosticado de ansiedad, te recomendaría que trabajaras este aspecto, probablemente también disminuya la frecuencia de la masturbación y, de no ser así, podrías tratar este aspecto también.

      Para reducir la frecuencia, puedes seguir lo que se indica en el último párrafo del post, plantearte metas cortas. Si te encuentras ansioso, practica técnicas de relajación en lugar de recurrir a la masturbación para aliviar dicha ansiedad.

      Las relaciones con una pareja sexual no significan que el problema vaya a desaparecer. Eso es una decisión que sólo te atañe a ti, por lo que no puede considerarse recomendable o no, son dos temas independientes.

      Si tienes alguna duda más, no dudes en realizar tu consulta.

      Un saludo.

        • Hola Renny,

          La mejor forma para controlar una compulsión es acudir a terapia para que la puedas trabajar de forma personalizada, ya que no todas las personas la desarrollan por los mismos motivos. De todas formas, suele ser beneficioso para el control de las compulsiones un buen control de la ansiedad, ya que suelen ir de la mano.

          Un saludo.

  12. HAY UNA SOLUCIÓN

    Que tal María y a todos los compañeros que quieren recuperarse.

    Tengo 29 años y me había masturbado desde hace 21 años frenéticamente. Hoy estoy en proceso de recuperación y llevo un buen tiempo «sobrio». Muchos de nosotros somos como los Alcohólicos en que ya no podemos controlar el ingerir una trago de alcohol porque nos emborrachamos, pero de masturbación.

    Yo invito a quien tenga problemas; a unirse a Sexólicos Anónimos
    http://sexolicosanonimos.org/

    Y yo invito en especial a María a que amplíe aún más su perspectiva sobre la adicción a la masturbación, para que consiga diagnosticar mejor a los pacientes «problema» aquellos que llevábamos más de 10 años en clínicas y no parábamos de masturbarnos compulsivamente.

    Adelante amigos, no estamos solos, no somos unos monstruos (los que no parábamos) somos personas que necesitamos ayuda con gente que entiende nuestro dolor, nuestras faenas y esté dispuesta a escuchar y empatizar con nuestro dolor.

    Saludos compañeros

  13. Hola, tengo 23 años y creo que me masturbo desde los 8, cuando descubrí unos libritos eroticos en la biblioteca de mi padre. Me mandaron a un colegio donde solamente eramos hombres, asique se imaginan que estabamos mas desesperados por las mujeres. Mis compañeros me enseñaron la pornografia en internet y a masturbarme. Creo tmbn que favorecio, que viviamos estudiando mucho presionados por los profesores y, en mi caso, yo tenia problemas en casa. Termine mis estudios con las mejores calificaciones de la region y con ese vicio asqueroso. Me diagnosticaron trastorno bipolar y hoy en dia tomo 7 pastillas psiquiatricas. No le estoy echando la culpa a la masturbacion, pero si debe haber sumado. Hoy despues de recaidas sigo luchando contra el vicio y otras cosas mas, a la fecha llevo casi 5 meses sin masturbarme. Mi consejo es que busquen ayuda cuanto antes, lo hablen con un psicologo y huyan de todo lo relacionado con el entretenimiento erotico. Si tienen mucha ansiedad pongan una huerta, salgan a correr o tengan una pareja estable donde tengan sexo seguro

    • Amigo, supongo que si te preinscribieron que tomaras esas pastillas es por que estas en psiquiatria, dime como la hago para ir con un especialista que se tome muy en serio este problema, no sé si me podías ayudar a darme información con el psiquiatra que vas para contactarme con él lo más pronto posible, de antemano te lo agradecería de todo corazón

  14. hola, es muy interesante el artículo, yo sufro de ello… en mi pais he buscado ayuda psicologica pero los profesionales me dicen que es pura cuestión mia, algo a lo que le estoy dando mucha importancia… que el DCM no plantea una adicción a la masturbación, estoy muy decepcionado y no se a quien acudir.

    • Hola José,

      Hay casos que no se recogen en el DSM y eso no significa que no pueda tratarse. Yo le aconsejaría que continúe en la búsqueda de una persona que esté dispuesta a trabajar con usted. Si en su país no localiza a nadie, siempre puede intentar buscar a un profesional de otro país que pueda ayudarle vía on-line, si le interesa. Si quiere puede contactar conmigo a través de hola@mariavillegas.es

      Un saludo.

  15. Yo no le veo nada de malo yo lo hago todos los diaz y no me siento culpable porque no lo soy esto no interfiere en mi trabajo para nada , tampoco en mi vida diaria creo que es decicion de cada quien si te quieres sentir culpable por hacer algo natural continuamente alla cada quien con su cerebro En micaso me siento bien , no me arriesgo a contraer una enfermedad venerea y si es un vicio pues no me cuesta nada y asi puedo encontrar mas aspectos positivos que negativos

    • Prueba dejar de hacerlo por tres meses, vienes y nos cuentas que tal te fue y si sigues pensando lo que acabas de decir. Pero sé que no lo harás porque eres un adicto que no ha reconocido su problema, justo como yo estaba antes. Pero tras 25 años de hacerlo y de repente dejarlo, me dí cuenta del grave problema en el que estaba metido y me vivía engañado.

  16. Hola, tengo 16 años, y normalmente me masturbo todos los dias, cada vez que estoy solo, pero es algo distinto: cada vez que estoy a punto de llegar al climax me fuerzo a no llegar; y sigo asi por varias horas hasta que finalmente eyaculo o nunca termino y sigo el dia siguiente, es como si me gustara sentir esa excitacion en mi mente todo el tiempo, me gusta tener esas fantasias sexuales.
    Realmente no se si esto cuenta como masturbacion compulsiva, pero se que no es sano y puede llegar el momento en que afecte negatviamente de alguna forma mi cuerpo. ¿Es tan grave como creo?

  17. hola, muy interesante su articulo, la preocupación en común es la que nos hace estar en este enlace donde lo que se busca es una ayuda a esta preocupación, en mi caso tengo 30 años, y me relaciono con la información publicada, a estas alturas considero que un apoyo profesional y directo seria lo mas adecuado ya que en mi situación (masturbación compulsiva) requiere mas que la propia voluntad, considero que esto me ha derivado a un problema mayor (eyaculación precoz) con que especialista me recomiendas acudir para poder buscar uno en mi entidad. agradezco tu ayuda y admiro el amor a tu profesión, gracias.

    • Hola Israel, la mejor forma para controlar una compulsión es acudir a terapia para que la puedas trabajar de forma personalizada. Lo ideal sería que buscaras a un/a psicólogo/a con quien puedas hacer dicha terapia.

      Un saludo.

  18. buenas, que tal, me gustó el aporte que dejaste sobre el tema, me siento totalmente identificado y me gustaría saber si podría estar en contacto contigo para me aconsejes sobre este tiempo de problema personal, tengo mucho tiempo en esto y algunas veces me quedo en abstinencia pero después vuelvo a caer en lo mismo… gracias

  19. respondiendo a joel en comentarios anteriores, es cierto que la masturbación no es dañina para la salud, pero cuando te acostumbras y te envicias masturbándote todos los días empiezas a sentirte atrapado por algo que ya está formando parte de tu rutina diaria laboral, tu mente y pensamiento también se alteran porque empiezas a ver a las mujeres como un objeto sexual, también solo se piensa en el placer de eyacular, todo es ficticio, pierdes energía vital diaria y se experimenta una sensación de depresión, lo cual las personas que no sepan controlar ese vicio se pueden sentir atrapadas buscando ayuda psicológica. todo esto lo digo por experiencia propia, hace un tiempo atrás habían días que me hacia hasta cuatro veces en un día, pero todo eso viene es por la falta de practica de sexo real que lo mas sano que puede hacerse es tener una relación en pareja en la cual los dos estén dispuestos a practicar cada cierto tiempo sexo sanamente. también se puede tener sexo con otras personas en diferentes situaciones personales, que quede claro que la masturbación es un encuentro sexual personal muy normal en todos los seres humanos pero todo cambia dependiendo del estado mental que esa persona tenga.

  20. Hola buenas tardes, yo tambien tengo el mismo problema de «masturbacion compulsiva» y de hecho tambien padezco de ansiedad excesiva o cronica (como la llames), en fin tambien necesito mucha ayuda psicologica, psiquiatrica y neuropsicologica, pero no para controlar este raro sintoma sexual sino para concluir con el de una vez por todas y asi empezar de cero a tener una vida normal.
    Llevo haciendo esto desde los 8 años, hoy dia tengo 18 y medio y no dejo de hacerlo, lo que significa que ya son 10 años en total que se cumplen de yo hacer este «vicio» o «manía» esclavizante, en fin, quiero dejar de hacerlo pero no puedo, porque creo que mi cuerpo ya se acostumbro a esta compulsión y lo hago a diario, no me tomo ningun dia de descanso para relajar mi cuerpo, pero no soy capaz de abstenerme, de decirle no a mi cuerpo ya que por ahi tambien ronda la ansiedad que al final me dejo contorlar de ella e interrumpe con mi cotidianidad.
    De verdad necesito ayuda, como dije, ya que quiero salirme de ese vicio y buscar otras actividades que no sea compulsivas y que nutran mi mente, pero por mas que quiera y me esfuerce mi cuerpo me lo pide y no sé por qué no lo puedo detener (siento que yo solo o en mis fuerzas no soy capaz, alguien debe luchar esto conmigo) asi que por favor Dra Maria Viullegas, que me sugiere, recomienda o aconseja para dejar esto y tambien me gustaria iniciar un tratamiento psicoterapeutico con usted ya sea personalizada o virtual. Gracias

  21. hola, sufro de mastrubacion compulsiva, no se que hacer, deseo terminar con esto porque priemramente me provoca culpa, me duelen los genitales, en ocasiones por dia me llego a masturbar hasta 20 veces al dia. en una ocasion intente ir a un proceso de sanacion de los 12 pasos, pero me dio miedo de perder elc ontrol en el proceso. no se si exista medicamentos para calmar ello, de verdad desearia que me aconseje ára saber que hacer, me masturbo desde los 10 años y actualmente tengo 45 años de edad.

    • Hola Alexis, la mejor forma para controlar una compulsión es acudir a terapia para que la puedas trabajar de forma personalizada. Lo ideal sería que buscaras a un/a psicólogo/a con quien puedas hacer dicha terapia. En cuanto a medicación no te puedo asesorar dado que no soy psiquiatra, y, si finalmente decides acudir a un psiquiatra, tendrías que compaginar la medicación con terapia.

      Un saludo.

  22. Hola, me parece muy interesante lo que leo en tu post.
    Mi caso es el siguiente. Soy mujer tengo 26 años y más o menos desde los 13 años he practicado la masturbación. Aunque los últimos meses lo he hecho muy seguido he llegado hacerlo hasta 8 veces al día y la noche 2 o 3 veces. Tengo mi pareja una relación ya de 3 años y aunque al principio la sexualidad era muy activa últimamente hemos tenido problemas por qué ya no la deseo como antes. Ella piensa que tengo otra y no es así.. últimamente me he dedicado a solo ver pornografía y masturbarme y bueno quisiera un consejo no la quiero perder ya que la amo.. pero es algo que no puedo controlar que por más que trato no puedo controlar es algo que siento que el cuerpo lo pide lo he hecho en el trabajo.. y en otros lugares .. otra cosa para poder llegar al orgasmo como tal cuando estoy con ella tengo que imaginar algo de porno osea nunca me concentro en ella como tal si no en otras cosas.. quisiera saber qué puedo hacer como puedo mejora este aspecto.. aunque bueno ttambién cuando estamos juntas en la íntimidad hagotodo para que eella se sienta bien.. pero pues ya de verdad quisiera dejar la masturbación a un lado y poder vivir mi vida sexual plena con ella…
    Me podrías regalar un consejo..

    • Hola Juana,

      Si lo que quieres es volver a despertar el deseo sexual hacia tu pareja, aquí tienes algunas ideas: https://mariavillegas.es/2016/11/03/reaviva-la-llama-del-deseo/
      Para poder controlar la masturbación compulsiva, lo ideal sería acudir a terapia para que la puedas trabajar de forma personalizada y con objetivos adaptados a tu situación. Esto lo puedes hacer de forma individual o acudiendo a terapia de pareja, donde podéis trabajar también los problemas que comentas y reavivar el deseo sexual.

      Un saludo.

  23. Hola, buenas tardes. También soy adicto a la masturbación compulsiva (más o menos 10 años), pero desde hace tres meses decidí acudir con un psicólogo para que me orientara con la resolución de este problema, ya que me estaba generando problemas de sexualidad con mi pareja, bajo rendimiento en el trabajo y realmente no era feliz con esa doble vida. Debo reconocer que hasta este momento, la terapia congnitivo conductual si me ha ayudado mucho, ya que estoy más consciente de los factores que detonan este comportamiento (problemas familiares en la niñez, mala educación sexual, inseguridad, ansiedad, baja autoestima, soledad, ocio) y he reducido considerablemente mi frecuencia de masturbación. Antes me masturbaba casi diario, y a veces había días que lo llegaba a hacer entre 4 o 6 veces. Ahora he logrado mantener periodos de abstinencia más prolongados que van de una semana a 13 días. En los días que he recaído, he tratado de hacerlo como máximo dos o tres veces. Gracias a ello he recuperado un poco mi vitalidad y confianza, mis erecciones han vuelto a ser buenas (sólo no he logrado controlar la eyaculación precoz). El problema que le quería consultar es que, a pesar de estos pequeños logros, aún se me complica mucho el proceso de cambio (romper de una vez este circulo vicioso), debido a que empiezo a sentir como un vacío, tedio a lo cotidiano e inseguridad después de días de abstinencia (no me ayuda mucho vivir lejos de mi pareja y familia por cuestiones de trabajo). Es una sensación extraña que no solo invade mi mente con pensamientos sucios, sino también me hace sentir tentación y ansiedad. Estoy luchando contra una parte de mi que es muy morbosa y egoísta. Si resisto por determinado tiempo esta sensación desaparece. Trato de mantenerme ocupado, no estar sólo en casa o practicar un poco de ejercicio, pero a veces es muy recurrente y me da miedo no seguir mejorando. Supongo que debo persistir, es algo que no se soluciona de un día para otro, pero me gustaría recibir algún consejo para tratar de hacerlo más llevadero. Gracias

    • Buenas noches Alejandro,

      Me alegra mucho leer que te decidieras a pedir ayuda y que realmente hayas mejorado. No infravalores tus logros diciendo que son «pequeños», puesto que para ti han requerido un esfuerzo para conseguirlos. Aún así, recuerda que el objetivo aquí no es la abstinencia completa puesto que la masturbación forma parte de la sexualidad humana, siempre que, no te genere malestar, claro está.

      Si sigues acudiendo a terapia psicológica te recomendaría que trabajaras esto que me comentas con tu psicólogo. De todas formas estás haciendo muy bien en mantenerte ocupado, estar acompañado y hacer ejercicio. Quizás pudieras apuntarte también a alguna actividad o dedicarte a algún hobbie que te guste para introducir esto en tu rutina y romper con la rutina anterior (el círculo vicioso).

      Espero que sigas sintiéndote mejor y esos pensamientos intrusivos desaparezcan pronto.

      ¡Mucho ánimo! 🙂

      • Muchas gracias por su respuesta. Agradezco de corazón la información. Este semestre la verdad he tenido una mejoría considerable, incluso pude estar alrededor de 1 mes sin masturbarme y me sentí muy bien conmigo en todos los aspectos (laboral, de pareja). He controlado mejor mis impulsos y las recaídas no han sido tan graves como en el pasado. Sin embargo, me preocupa que todavía no puedo controlar bien las fantasías sexuales y la forma en que me apetece masturbarme. Eso implica a veces que me apetezca ver pornografía, entrar a chats de sexo. He identificado que este sentimiento aparece cuando estoy estresado, aburrido, con tedio o me siento solo. Generalmente trato de resistir ocupándome en otras cosas y así, pero a veces, resulta complicado sobrellevar esa sensación durante el día y a veces logro sucumbir. Me siento mal por mentir. Me lastimo a mi mismo y a la gente de mi alrededor con esta conducta. Además considero que esta mal ver a las mujeres como objeto sexual, cuando en realidad merecen todo el respeto. Ojalá pudiere pensar así cuando estoy excitado. Supongo que no hay caminos fáciles para cambiar esa mentalidad pero trataré de seguir intentándolo. Gracias por los ánimos.

        • Por cierto, justo ahora que estaba leyendo nuevamente su blog encontré su artículo sobre fantasias sexuales del mes de mayo, justo era lo que necesitaba leer. Creo que el principal problema que me está afectando es que no he sabido como reajustar o desechar una serie de fantasias que me están generando mucho malestar. Me está costando trabajo desaferrarme a ellas porque me generan mucho placer, pero están afectando mi estabilidad emocional y mi trabajo porque me vuelven a inducir a la masturbación compulsiva. Gracias por el blog, me sirve bastante. Disculpa por mis comentarios repetitivos

  24. buenas noches, yo soy infeliz con mi problema. a veces hago algunos días sin masturbarme, pero nunca pasó de una semana, estoy arto de esto y que me afecte mucho en mi vida sexual con mi pareja, recurro a otros métodos de satisfacción pero no a sexo como tal porque no puedo durar mucho y prefiero ahorrarme la pena, la verdad no soy feliz para nada y quiero alejarme de este infierno ya 🙁

  25. Hola Maria espero leer tu respuesta:
    Comencé a masturbarme desde los 17 – 19 años, lo hacia 2 0 1 vez por semana, ahora tengo 21 años y lo hago 3 o 4 veces por «semana», aveces despierto con una incomodad en mi cuerpo que se calma cuando termino de masturbarme o eyaculando, me han detectado ansiedad desde hace mas de 1 año , este podría ser el motivo,
    Aveces despierto y mi cuerpo me pide masturbarme , yo psicologicamente no quiero hacerlo, pero lo necesito para calmar mi cuerpo, he sentido sudoración, ansiedad y hasta que no me masturbo no se me pasan esos síntomas.
    Nunca me he masturbado 2 veces o mas al día, solo 1 vez por día es subiente para calmar mi ansiedad

    Ahora no se como evitarlo no puedo pasar mas de 2 o 3 días sin masturbarme, soy alguien que estudia mucho todo el día y mi ritmo de mi vida no cambia hasta diciembre vacaciones.

    Quiero dejar de hacer esto pero no puedo por que siento sudoración, ansiedad dolor en el pecho
    Fui al cardiologo porque tenia un dolor en el pecho, pero me dijeron que no era nada relacionado al corazón , que mi problema era la ansiedad que me produce estos dolores
    Hay alguna forma de evitar estos síntomas que siento antes de masturbarme

    • Buenos días Jorge,

      Para controlar la sintomatología que refieres tendrías que iniciar un tratamiento para el control de la ansiedad, para lo cual es importante que contactes con un/a profesional de la psicología. También ayuda la práctica de relajación y ejercicio físico para hacerle frente.

      Un saludo.

  26. hay acaso alguna guia para controlar la adiccion a masturbarme? de verdad lo necesito o al menos un procedimiento para dejar ese habito definitivamente, ya poco a poco pierdo las eperanzas de poder dejarlo, no se las causas principales de por que lo hago, pienso que tal vez es el estres o algo asi,comenze desde los 12 años, ahora tengo 18 y aun no lo dejo, ya no quiero salir de mi casa, todo el dia estoy frente a mi pc, unas cuantas veces me he contenido pero lo que mas aguanato esmaximo unas 2 semanas y vuelvo a recaer, por favor necesito ayuda, este habito lo unico que me provoca es odiarme a mi mismo y estoy llegando al borde de mis pensamientos suicidas, cada vez que recaigo recurro a ala automutilacion, estupidamente creo que eso me ayudara pero yo se exactamente que no lo hara, ya no hay un dia en que no llore lamentando mi existencia, y pensar en todo el tiempo en que me he estado masturbando, no puedo mas con estos demonios por favor NECESITO AYUDA

    • Buenas noches Daniel,

      Para controlar una adicción/compulsión lo ideal es ponerte en manos de un/a terapeuta que vaya acompañándote durante este proceso. Las adicciones requieren el apoyo de un/a profesional que vaya trabajando contigo y averiguando el por qué comenzó todo, qué mantiene esta conducta y te ayude a controlarla. Es muy difícil que con una guía puedas superar esta situación tan compleja como la que comentas, además de que sería conveniente que trataras con un/a psicólogo/a los pensamientos suicidas que comentas y tu tendencia a la automutilación. Anímate a contactar con una persona especializada que te acompañe para sentirte mejor contigo mismo.

      Un saludo.

  27. buenas días María

    Tengo 17 años llevo con este problema hace 10-9 años, cuando tenia como 8 años yo veía mucho porno y alcanzaba a masturbarme a 3-4 veces al día, cuando fui creciendo ya casi ni veía porno si no me imagina compañeras de mi salón desnudas y teniendo relaciones sexuales con ellas y en realidad yo era muy callado (lo sigo siendo) no tenia muchos amigos; solo tenia uno, hasta yo aveces espiada a la hija de la dueña de la casa donde vivía para verla desnuda o ropa interior y posteriormente a masturbarme en lo que avía visto, Ahora tengo 17 y sigo con el mismo problema ahora me imagino a una compañera de trabajo desnuda teniendo relaciones sexuales con ella y cuando estoy con ella en realidad soy mu callado y distante, eh llegado al punto de masturbarme en los baños del trabajo. Nunca se lo eh contado a nadie porque me da vergüenza y piensen que yo soy enfermo sexual eh intentado buscar soluciones en Internet pero de lo que eh leído nada me a servido. ¿Tu cress que esto es un problema muy grave para un chico de mi edad? ¿Esta masturbación compulsiva sea el problema que yo sea muy callado y introvertido? ¿Que tengo que hacer temo que esto afecte a mi vida personal, laboral y con una pareja a futuro? POR FAVOR AYUDA;Gracias Por Tu Atención

    • Buenas noches Harold,

      La «gravedad» depende de cómo te afecta a ti, independientemente de tu edad. Si esto te genera malestar tendrías que buscar la ayuda de un/a profesional para abordarlo. Habría que indagar en el inicio de la conducta, quizás sea una consecuencia de la introversión que refieres, una forma de dejar salir tu ansiedad, pero no puedo decírtelo con seguridad solo con la información que indicas. En mi opinión, tendrías que contactar con un/a psicólogo/a para trabajar todo esto.

      Un saludo.

  28. Hola, en mi caso la masturbación es dependiendo de días… en verano muy poco y en otoño e invierno bastante.Al salir por la calle y ver mujeres en faladas o minifaldas me produce excitación que al llegar a casa me invita a masturbarme.Y si además de faldas llevan botas de piel o botas de agua la excitación es doble.Se que es un fetichismo y lo tengo desde adolescente o antes…Con mis parejas les contaba parte de mi problema y conseguía que tuviesen sexo conmigo con botas puestas y me producían mas excitación que sin ellas pero conseguía siempre llegar al orgasmo.Ha habido noches que hasta 5 veces por gran excitación y ahora resulta que he conocido a una chica que es fetichista como yo en lo de las botas y ademas tiene una fijación en los globos,dice que se llama looner y tenemos sexo en su apartamento rodeados de globos y a veces me dice que necesita explotar alguno para excitarse antes del sexo.A mi este tema de ella me parecía extraño hasta que buswué por la red y vi que hay mucha gente como ella y sobre todo hombres.Y ahora me ha introducido en ese tema ella y me va gustando.No se si puede ser problemático… lo cierto es que tenemos un sexo muy abundante y satisfactorio y muy excitante por que podemos estar horas los fines de semana dedicado a ello… me estoy enamorando mucho de ella por que pienso menos en masturbarme y más en verla y tener sexo,me gusta ella como es,físicamente me gusta y sexualmente es una bomba.No se si puede haber algo malo por que lo veo todo demasiado perfecto y temo que si algo falla me derrumbe o ella se derrumbe,si le diera una nota a nuestra vida sexual es un 10 y ella me dice lo mismo,habré encontrado a mi media naranja o sólo es por que compartimos fetichismo?

    • Esto está bien, pero tu bienestar emocional esta dentro de Esto, si por alguna razón ella llegará a faltar en tu vida, ¿Como solucionarías eso? Masturbarse sería tu salida más rápida, tal vez ahora lo harías cada vez que veas un globo en la calle, solo comenzamos a ampliar esa zona de confort en el ámbito sexual, el cerebro lagartija es lo que se maneja, solamente tendemos al placer huyendo del dolor en cualquier cosa, cueste lo cueste, sentir siempre el placenterismo es la meta, no hay otra.

  29. Me masturbo una vez al dia y lo que veo es que cuando lo hago es por ansiedad o angustia y pánico . Pienso cosas muy morbosas cuando lo hago. Quiero controlarlo pero el impulso es muy fuerte . Lo peor son los sentimientos de pánico y vacío que me genera esta práctica.

  30. Espero no se sorprendan, pero acabo de descubrir tras décadas de dolor, llanto, ira e impotencia quien solía dejar con mal olor de orín algunas de mis prendas incluso la toalla secando en el cordel: a nada menos que mi hermano, un hombre adulto de mas de 50 años.
    Convivimos en casa familiar con otro hermano soltero como yo, quien también tuvo ciertas conductas extrañas con nosotras las hermanas mujeres hace años atrás. Mis hermanas se casaron y no sé cómo enfrentar esta dolorosa situación. Lo cierto es que tal vez por esa razón e ira guardada por tantos años hacia ellos yo nunca haya tenido pareja, pues desdeño y rechazo a los hombres. Por reserva y cuidado mantengo distancia y no les hablo a mis hermanos tan solo cosas muy puntuales. También siempre he cerrado mi habitación con un enorme candado, pues en el fondo temo. Ellos toman licor algunos fines de semana llegando a la casa a tumbos y el mayor además fuma bastante. Vivimos con nuestra madre anciana, somos hijos de padres separados. Mi anciano padre vive con su concubina y mi madre dice que siempre fue mujeriego. Gracias estimada María Villegas.

  31. Buenos dias.
    Soy un hombre de 37 años y hace 9 meses sufri ansiedad por primera vez en mi vida. Decidi ir a terapia y solucione lo que me generaba dicha ansiedad. Soy un hombre nuevo y estoy muy contento por los logros y el cambio conseguido. El tema es que tengo una pareja hace 1 año y 8 meses y me estoy dando cuenta de que apenas tengo sexo con ella y llevo tiempo masturbandome diariamente 2 o 3 veces (hay dias que 1), veo que se esta convirtiendo en una practica habitual y que pasa de a veces no masturbarme o simplemente una vez, a 2 o 3 veces y que lo necesite. Soy consciente de que dedico tiempo y energia a esta practica y poco a tener sexo con mi pareja. No se si ha sido producto de la ansiedad que sufri. Lo que se es que me excito teniendo fantasias, a veces hablando con desconocidas por Internet.No llega a interferir en mi vida laboral ni social pero si soy consciente de que por ejemplo: quiero ir a andar en bici a las 12:00 y por tener esta practica lo retraso a las 12:30…13:00 porque estoy en un momento de conversacion-fantasia.
    Tambien a cambiado mi conducat a la hora de tener sexo, Es como que acabo muy rapido y me relajo, no busco el placer de la otra persona, ni el mio propio como antes, es como si fuese una necesidad de elajarme y acabar.
    Me preocupa que sea masturbacion compulsiva y no poder disfrutar del sexo en pareja.
    Muchas gracias de antemano

    • Buenas tardes Jose,

      Una conducta se convierte en un problema cuando genera malestar a la persona. Indica que no interfiere en su vida laboral ni social pero, ¿actualmente le genera malestar? Si la respuesta es no, quizás sea una etapa. A veces pasamos por etapas en las que nos decantamos más por una forma concreta de sexo. Habría que analizar la poca frecuencia de sexo que relata para poder tener un mayor conocimiento de la situación que comenta y cuánto disfruta practicando sexo con su pareja. En cuanto a las fantasías, es algo normal tener fantasías que nos provoquen excitación. Puede leer más sobre las fantasías en el siguiente post https://mariavillegas.es/2019/05/13/fantasias-sexuales-soy-normal/

      Un saludo.

  32. Hola María, soy un chico de 16 años y tengo un problema con la maturbacion excesiva desde hace muchos tiempo. Me he dado cuenta que necesito hablar con un/a especialista porque ya no puedo aguantarlo más. Tengo mucha verguenza de explicar que me pasa a mis padres y necesitaba encontrar alguien que me ayudase. He estado buscando mucho por Internet y te he encontrado. Agradecería muchísimo que me pudieras ayudar y nos pusiéramos en contacto. Necesito a alguien que me aconseje y me ayude a solucionarlo porque son muchas cosas que me han pasado. Supongo que es un poco extraño porque no creo que venga gente como yo. Pero esto es de verdad y necesito que alguien me comprenda

  33. A veces pienso en mujeres de grandes nalgas y eso me causa mucho placer; pero decidí por cuenta propia no dejarme dominar por la pasion y he mejorado mi record…ahora caigo mucho menos en la ansiedad inclusive una vez por semana. Y creo que puedo mejorar aún. La reflexión y esfuerzo propio ayuda.

  34. Yo en mi caso llevo. Así diez años con este problema empeso por ver películas eroticas por descubrir mi cuerpo me gusto ver erotismo y me amanecía por verlos sentía placer sensaciones raras y agradables cada vez el gusto cresia más y de ahí mi mente me jugaba una mala pasada y empezaba a imaginar q era yo el actor en las películas o q imaginaba q estaba con la chica q quisiera y en eso mi imaginación era buena… Fue pasando el tiempo y me volvía más recurrente a esto dejaba de hacer mis cosas por escapar y poder masturbarme cuando lo hacía era como si algo malo saliera como si me sintiera mejor con ganas de estar más activo pero eso solo era por momentos por q luego me sentía más cansado con dolores en la espalda en la mano sentía q antes de hacer el amor nesesita a masturbarme por q me desian q era bueno y q duraría mucho más luego de una masturbarcion me doy cuenta de q tan poderosa es mi mente e imaginación q lo hacia realidad hubo momentos en el q después de tener relaciones sentía la nesesidad de masturbarme de tocarme aun y lo hacía solo así me sentía bien al pasar el tiempo me q es ahora siento q luego de masturbarme es como si de mi cuerpo ahora saliera un mal olor fue tanta la masturbarcion por años q algo dentro de mi me hace daño? Antes era de sentirme cambiado pero desde q en pese con esto poco a poco descuide mi personalidad ahora q tengo una familia creo q hasta perdí mi amor propio siento q esto me arrebasa al. Contarle a mi esposa por temor ella contó ami hrna y su hrna me sentí traicionado por q le di mi confianza y solo hizo q lo hisiera más ahora no puedo controlarlo siento q si no lo hago no me siento bien si no había espacio en la casa lo hacía en el trabajo en los servicios higiénicos me tocaba i empezaba a imaginar q lo hacía con tal personas ahora me siento mal por q hasta me pasa q deseo q otra persona este con mi esposa siento q este mal me esta perjudicando mi vida siento q mi autoestima esta muy mal ya q ella desea terminar conmigo q se murió el amor y no puedo aceptar esa idea de perderla y ami familia señorita maría Villegas podría aconsejarme?

  35. Hola. Tengo 49 años y desde hace meses vengo sufriendo de ansiedad generalizada, no tengo pareja y podia pasar hasta meses sin nisiquiera masturbarme, pero tengo varios dias que me cuesta controlarme, me masturbo 3 y hasta 4 veces al día a pesar de mi edad. Esto me preocupa porque me siento debil , mis piernas se debilitan y hasta me cuesta caminar. Me ha llegado a pasar que estoy sin pensar en nada y tengo una erección y cuando me veo así comienzan las ansias por masturbarme, a veces siento que necesito una pareja asi sea nada mas una compañera sexual, al momento de escribir esto tuve una ereccion y comencé a masturbarme. Porque y Que puedo hacer? Gracias

    • Buenos días Enrique, ¿estás trabajando con un/a psicólogo/a para tu ansiedad generalizada? Por lo que comentas parece que esta masturbación es secundaria a un problema mayor de ansiedad y has encontrado esta «salida» para aliviar dicha ansiedad. Al focalizarte en la masturbación, tu propio pensamiento te lleva a que te apetezca y finalmente lo ejecutes para liberarte. Te recomendaría que acudieras a un/a psicólogo/a para trabajar tu ansiedad. Si lo haces relativamente rápido será más fácil poder controlar esta conducta ya que si, como bien comentas, es desde hace unos días, aún no estará completamente instaurada. Hasta que te pongas en manos de un/a profesional, procura encontrar otras formas de controlar tu ansiedad (ejercicios de relajación, ejercicio físico), en lugar de recurrir a la masturbación.

      Un saludo.

  36. Hola buenas, antes de todo agradezco mucho el creador de este post y…bueno yo quería comentar que llevo masturbándome desde los 6 años y ahora tengo 18 años y no se si será un gran problema que me afecte ya que ahora suelo controlar la masturbación, ahora solo lo hago durante 1-2 veces a la semana y hay veces que lo hago 3 veces al mes, soy también amante del deporte (calistenia, gimnasia Artística) lo práctico a diario y el caso es que también puedo tener erecciones el tiempo que yo quiera con solo dar la orden a mi mente o pensar/ver algo sexual se me pone duro y…cuando al masturbarme luego de eyacular puedo tener otra erección tras un simple descanso (1-2 min) y sí soy eyaculador prematuro o eso creo porque hay ves que duro 3 min y otras 6-7 min, pero después de eyacular puedo durar más tiempo y lo he comprobado yo mismo.
    Yo creo que todo está en el Cerebro, si sabes controlar tu mente podrás ser capaz de muchas cosas y la verdad me gustaría que alguien me respondiera y ver si esto sería bueno o malo para mi.

  37. hola me gusto tu articulo paso por la masturvacion compulsiva y enrealidad si sta afectando mi vida cotidiana me la paso triste y no puedo estableser una relacion y me distacio mucho de los mios entre otras cosas y en realidad no se como ponerle fin a esto no tengo ni idea que aser »¿me ayudarias .. te dejo mi correo si puedes ayudarme. :oscareslover@hotmail.com

  38. Me pasa lo. Mismo dos veces eh decepcionado a. Mi. Mujer y hijas prometiendo que no lo haría más, trato de controlarme pero esto me gana, al terminar tengo una sensación de pena culpa, miedo, eh tratado de dejarlo una ves dure mas de 3 meses sin hacerlo pero eh vuelto a lo mismo esto. Me supera

  39. hola. es uno de los articulos mas claros que he encontrado, en muchos casos se habla de la masturbacion como una conducta positiva. tal vez lo sea en forma esporadica. pero para los adictos al sexo, la masturbacion se vuelve una conducta evasiva y hasta una tortura, tengo 43 años y desde los 12 que me masturbo casi a diario, hay epocas que logro pasar entre 3 a 7 dias sin hacerlo (proponiendome mucho) pero nunca puedo superar la semana, durante dias incluso he llegado a masturbarme entre 5 a 7 veces, llegando a causarme dolor intenso en los testiculos y aun asi seguir dando rienda suelta a mis pensamientos obsesivos, (o bien, controlado por ellos) he sido adicto a sustancias, y las he podido abandonar, pero esta adiccion me supera , no se que hacer, he perdido las esperanzas, siento que no podre salir nunca de esta prision, hace un año he perdido una relacion sentimental, y desde entonces me masturbo obsesivamente imaginando a mi ex pareja teniendo sexo con otros hombres. y si bien he intentado sacarme ese pensamiento, y dado que incrementa mucho el morbo, y por tanto el placer al final es mucho mas intenso, no consigo quitarme eso de la cabeza. luego sucede la culpa. frustracion y tendencias autodestructivas, (como por ejemplo masturbarme mas aun sintiendo dolores intensos en los testiculos) ya no como una busqueda de placer sino como una resignacion y un sentimiento de autodestruccion. soy una persona solitaria y timida, y eso me ha llevado a aislarme del mundo y a caer en este vicio maldito! ojala algun dia pueda superar esta dependencia…. quiero tomar medicacion ya que por voluntad propia no consigo dejar.
    ariel .

  40. hola me llamo brian reynosa y tengo 21 años y tengo este problema desde los 11 años me la pasaba masturbandome todos los dias y meses y ya llevo 10 años con ese problema, por culpa de eso me da ansiedad, depresion y aislamiento social, actualmente tomo pastillas antidepresivos para calmar la depresion y la ansiedad, tambien tengo el problema de trastorno obsesivo compulsivo pensando que las cosas son reales que en realidad no son, y la verdad me ha arruinado la vida la masturbacion porque ahora tengo problemas para conseguir trabajo, aprender muchas cosas, y aveces me frustro porque no consigo lo que quiero lo que un adulto tiene que tener como carro, trabajo, y aprender muchas cosas, mi ansiedad de la masturbacion es tan fuerte que cuando me masturbo y tomo las pastillas antidepresivas a la vez me da mucha ansiedad y depresion y la verdad necesito ayuda…..

  41. Hola… me he documentado bastante acerca de este tema u otros muy cercanos.
    Llevo saliendo con un chico que no estoy segura cual es el tipo de problema que tenga. Creo que es necesidad de masturbarse o tener bastante sexo.
    Al parecer ha buscado refugio en la pornografía para saciarse…
    No presente disfunción sexual, ni eyaculación precoz, nada… todo en el sexo es muy normal y es muy tierno.
    No creo que sea adicto al porno… aunq ya no ve una misma 2 veces… y no sé si tomarlo como que le pierde el interés o es un paso más en la adicción a la pornografía.
    El caso es que no sé cómo ayudarle… tampoco creo que reprimiendose como lo hace sea saludable.
    Escucho opiniones.
    Gracias

  42. Hola a tod@s
    Muy interesante tema y les cuento mi historia.
    Tengo pareja hace 11 años y una hija, descubrí este 2020 que ella es adicta a la másturbación, lo hace cuando está sola y por las noches, primero para dormirse, ella no se da cuenta que la siento. Eso lo repite a la hora, descansa un rato después de alcanzar alcanzar su punto, se da vuelta, duerme media hora y otra vez lo mismo, 4, 5,6 veces por la noche. Ella puede estar tocandose hasta media hora y disimuladamente jadea y gime con mucha discreción. Después cuando entro al baño por la mañana, una media hora, otra vez….. salgo del baño y se hace la dormida o está viendo TV. Se queja del sueño y está llena de ojeras y muy cansada. Así noche tras noche….
    Hace poco le descubrí que usa un pequeño cinturón que se lo adosa al bajo vientre…. y lo activa un par de veces y vibra con distintas intensidades. En ese caso ella se entrega al placer de los movimientos…. piensa que nada se.
    El problema de todo esto, es que no me busca ni menos siento que me necesita, por lo que me molesto, porque siento ganas de tener sexo todos los días o al menos día por medio.
    Le conté a mi urologo de esta situación en un control de rutina, me dijo al instante…. » tiene un problema psiquiátrico…»
    Otra mujer amiga, mayor que mi y de mi confianza, me dijo lo mismo… «alejate de ella, eso no se le quitará nunca, está enferma y eso no es normal»

    Desde mi punto de vista, evidentemente los excesos son malos y creo que la másturbación femenina es un auto conocimiento pero que las lleva a ser «independientes en lo sexual» respecto del hombre.

    Finalmente, puedo decir que esto va muy mal y cada día crecen mis ganas de escapar.

    Saludos a tod@s.

  43. Me masturbo desde la adolescencia. Tengo 55. Y siento q cada vez es peor, asociado al consumo de pornografía. Tengo esposa e hijo. Si bien tengo RS normales, estas son espaciadas sumado a q ella tampoco es muy activa. Además note q cada vez q me masturbo fantaseo con q me penetren. Y lo hice. Busque en 5 oportunidades a travestis para ese fin. Esto me ha llevado a darme cuenta q me gusta más masturbarne mientras me penetran q tener relaciones con mí esposa….como puedo hacer para disminuir esta conducta?

    • Buenas noches Pablo:

      Tener fantasías no es malo, pero es importante tener en cuenta que llevarlas a cabo depende de nosotros y eso puede perjudicar a la otra persona que forma la relación. No entiendo exactamente qué conducta es la que quieres reducir. Si lo que quieres es evitar recurrir a otras personas para que te satisfagan sexualmente, puedes ponerte límites en las búsquedas o establecer elementos distractorios para que en cuanto busques algo relacionado con esto empieces otra tarea que te impida continuar. Piensa en cómo te sentirías tú si la situación fuera al revés, es decir, si tu esposa contactara con otras personas para satisfacer sus fantasías sexuales. Para profundizar más en esto, puedes solicitar una sesión.

      También puedes plantearte contarle tus fantasías a tu esposa. No tienes por qué hacerlo directamente, pero podrías intentar saber qué piensa o si ella estaría dispuesta a hacerlo. Por supuesto, si no quiere, tienes que respetarla.

      De todas formas, si esta situación te sigue generando malestar, puedes contactar conmigo para que trabajemos juntos.

      Un saludo.

    • Buenas noches Daniel:

      Ahora mismo estás atravesando una etapa de muchos cambios, por lo que sería difícil determinar a qué se debe tu falta de atención con las dos frases que me has puesto. Aunque te masturbes desde los 14 años, si es una masturbación controlada y no de forma compulsiva, no debería afectarte.

      Un saludo,

  44. Soy uns persona de 48 años y tengo el mismo problema que muchos de lis que escriben.
    Mi problema es que cada semana o cada 15 días me masturbó, el detalle es qué lo hago más fuera de casa. Todo esto lo hago viendo pornografía y puedo ver estás películas tres a cinco horas y me masturbo de una a dos veces.
    El DETALLE ésta en qué si me descubren al masturbarme dentro de la oficina, que pasaría, muy aparte de la vergüenza.

  45. Asimismo, estoy dejando de masturbarme y/o tratando de controlar está situación.
    Espero su consejo, tengo dos hijos, soy separado hace 5 años, se que es un problema psicologico y/o psiquiatríco, he buscado ayuda y sólo recibo pastillas. Yo deseo recuperar mi estado emocional y mi vida normal. Gracias.

  46. Tengo años luchando contra el vicio de la masturbación, resulta que la masturbación me causa difucion eréctil cuando estoy con una mujer, mi vida emocional, física y espiritual esta por el suelo. Eh estudiado la psicología gnóstica y me ha ayudado mucho, pero se que un vicio de tantos años no se elimina de la noche a la mañana.

    • Buenas tardes Pedro:

      Efectivamente, cuando es una conducta que llevas repitiendo durante años, cambiar esa conducta requiere tiempo y esfuerzo, pero no es imposible. Te animo a que trabajes con un/a psicoterapeuta para controlar esta compulsión y también para abordar la disfunción eréctil cuando estás con una mujer.

      Un saludo.

  47. Señorita maria le quiero hacer unas preguntas pero si esta a su alcance habría la posibilidad de facilitarme su wuasap con el fin de comunicarme con mas confíanza

  48. Es muy duro, tengo 38 años y desde los 18 llevo masturbándome, con mas frecuencia mientras estaba mas joven y ahora he logrado reducirla a una vez al día, pero creo que es por que me toca estar todo el día en el trabajo, siempre llego por la noche y antes de acostarme pongo algunos videos xxx y repito la conducta, eso no ha afectado mi desempeño sexual ni mis relaciones con mujeres, aunque en el momento no tengo pareja si he tenido varias a lo alo largo de mi vida y en ese aspecto no me fue mal con ellas, pero siento que me gano la partida este vicio nunca pude dejarlo y cuando lo intente no pude aguantar mas de dos o tres días y recaía con mas fuerza, ojala algún día tenga la voluntad para poder controlarlo y dejarlo.

  49. bueno yo comenze con la masturbacion cuando tenia 17 lo deje alas 18 y ahora tengo 21y otra vez he vuelto a recaer y como todos siempre te sientes mal cuando acabas … siempre rezo cuando hago y digo que no lo voy hacer pero otra vez recaigo quisiera un consejo ?

    • Buenos días David,

      Como se indica en el post, masturbarse en sí no es malo, al contrario, es una forma de disfrutar de tu sexualidad y es algo natural en el ser humano. El problema sería cuando esta masturbación se vuelve una compulsión, una adicción podríamos decir, que escapa a tu control y puede afectar a distintas áreas de tu vida. En el caso de que tu masturbación fuera compulsiva, lo ideal sería que buscaras ayuda profesional para poder trabajar la misma y conseguir disfrutar de la masturbación.

      Un saludo.

  50. Soy muy adicto ala masturbación hasta tres bese al día y meda estrés siento como nervios y me duele mucho las piernas y no puedo controlarla y siento que cuando estoy con una mujer no me demoro nada

  51. Buenas tardes

    Comparto información que les puede ser útil, si tienen poco tiempo o no les interesa el contexto, pueden omitir leer esta amplia prosa y bajar hasta las recomendaciones finales. Disculpen mi escritura, tengo poco tiempo, pero espero que entiendan.

    Muchas gracias por la información publicada en este post, me ayudó mucho a comprender el funcionamiento y las consecuencias de mi comportamiento adictivo compulsivo en torno a la masturbación y el consumo de pornografía. En consecuencia, me siento comprometido a compartir mi experiencia de recuperación, ya que en estos tipos de foros son más comunes las inquietudes y preguntas que los consejos o posibles estrategias para afrontar los problemas. Aunque claro, la información que comparto solo es una experiencia propia y no una receta mágica que erradique la anomalía por completo, de hecho, pienso que una vez sumergido en esta problemática es muy dificil tener una vida «ordinaria» y siempre esta un riesgo latente de recaer o regresar a los malos hábitos, la adicción a la masturbación es bastante traicionera y siempre buscará la forma de quebrantar su voluntad con el propósito de buscar la satisfacción egoísta (descarga sin control de dopamina). En este sentido, me gustaría comentar que tengo 13 años desde que descubrí la masturbación y la empecé a practicar de forma irresponsable y deshinibida sin pensar en las consecuencias futuras (2008, cuando tenía 18 años). Aunque fue hasta esa edad que descubrí ese mal hábito, producto de mi primera experiencia sexual con una chica, ya tenía un antecedente de comportamiento sexual obsesivo desde la infancia (más o menos a los 11 años), cuando incidentalmente tuve acceso a la pornografía en internet (mis padres nunca me supervisaron y no tuve ningún tipo de educación sexual), y comencé a sentir sensaciones extrañas, como empecé a desarrollar fetiches respecto al cuerpo de las mujeres, en especial los senos, y a la ropa de mujer (me excitaba mucho usarla, aunque solo fue por un breve periodo a esta edad, ya no lo volví a hacer hasta después que descubrí la masturbación a los 18). En relación a mi contexto, fui un niño que no vivió carencias materiales, estuvo bien cuidado en ese aspecto (nunca me faltó comida, dinero, de hecho fui algo mimado), pero también con una fuerte inestabilidad familiar, sobreprotección y padres con una relación tóxica. Mi madre me quería, pero incidió mucho de manera negativa sobre mí al exigirme resultados e insultarme cuando perdía la paciencia, era una persona muy visceral y problemática. En fin, también mi contexto social no ayudo mucho, en la escuela siempre tuve compañeros problemáticos, bullying, el mundo me parecía muy banal, complicado, exigente, incomprensivo y desarrollé una personalidad introvertida, tímida, muy insegura, perfeccionista y una baja autoestima. Aunque siempre he sido un buen estudiante, he sufrido mucho de ansiedad y pensamientos irracionales catastróficos, con mucho miedo a ser rechazado y a no cumplir las expectativas de los demás, además de sentirme solo. A eso añádanle una sociedad poco preocupada por la salud y el bienestar de las personas, una carencia de orientación sexual, normalización del machismo y objetivización de la mujer, y una industria de la pornografía sin ningún tipo de regulación, todo un escenario ideal para que los problemas internos e internos se conjuntaran y dieran como resultado una adicción. Pero bueno, el chiste es que descubrí la masturbación y empecé a realizarla sin ningún tipo de freno, fue una sensación muy placentera que quise repetir reiteradas veces, consumí al principio pornografía normal y fui escalando de contenido, viendo toda clase de cosas (chicas de grandes senos, infidelidades, japonesas, sharing my wife, videos caseros, transexuales, fantasias gender y bimbo, etc), todo en un gradiente que fue escalando debido a una mayor necesidad de excitación y descarga de dopamina. Obviamente no estaba consciente de la problemática en la que me estaba metiendo y en las consecuencias que tendría a futuro, tales como la necesidad de compulsiva de masturbarme casi diario y varias veces (en promedio 2 o 3, pero a veces en tiempos de mucha ociosidad o depresión lo hice hasta 7 u 8 veces); cuando tomé consciencia de mi problema 2 años después y quise comenzar una vida «normal» al comenzar mi relación con mi actual pareja (a quien amo y siempre le estaré agradecido de por vida por quererme y apoyarme incondicionalmente), lo mucho que duraba eran 3 o 4 días, con mucho esfuerzo logré llegar a los 7 días de abstinencia cuando estaba completamente fuera de mi hogar, ocupado en áreas rurales donde siempre hay trabajo de sobra. Y así estuve varios años, llevando una doble vida, superficialmente estaba bien, sacaba el trabajo, conseguía objetivos, tenía una buena relación afectiva, pero en el fondo me sentía como un monstruo, un canalla que tenía que satisfacer sus necesidades sexuales sin ningún tipo de restricción, sentía que mentía a mi pareja y que no podía cambiar. Mi situación se agravó en 2018 cuando por cuestiones de trabajo y desarrollo profesional, tuve que irme muy lejos de mi hogar, de mi familia, amigos, pareja, durante ese año solo pude visitarlos 2 veces. Vivir solo implica ser independiente, flexible, organizado, nadie estará allí para ayudarte, y es una experiencia grata que me ayudó mucho, pero también complicó mi problema, ya que al estar solo, sin ningún tipo de vigilancia, a menudo triste y estresado por la dificultad del trabajo, me masturbaba más y me hundía. Así que me armé de valor y decidí buscar ayuda cuando toqué el límite, me acerqué a un psicólogo y tuve un tratamiento de terapia cognitivo-conductual durante tres meses que me ayudó bastante, aprendí a identificar que más que un problema de masturbación, en realidad la raíz del fondo provenía de mi baja autoestima y ansiedad, la masturbación y el comportamiento obsesivo era otra consecuencia más de estos estados emocionales. Tuve que analizar mi perfil cognitivo, mis creencias centrales forjadas desde la niñez (irracionales), mis miedos y la respuesta que emitía a ellos (me van a despedir, no soy lo suficiente bueno, todos se burlan de mi, soy estupido, etc). También como dice la dra. Villegas, entendí que cualquier tipo de práctica u orientación sexual no es mala si estás completamente consciente de ella, no te causa malestar ni perjudicas o lastimas a terceras personas, y sobre todo a ti mismo. En fin, me ayudó mucho la terapia, tuve una introspección personal y me ayudó a enfrentar mi problema, a armarme de valor y comentarle el problema a mi pareja (a quien nunca le había comentado la situación, por miedo a perderla, a ser juzgado, pero era inevitable cuando tenía problemas de erección o eyaculación precoz por el desgaste físico que experimentaba constantemente). Afortunadamente para mi, ella fue muy comprensiva y me apoyo, se sintió agradecida de saberlo porque a veces no entendía lo que pasaba entre nosotros, sentía que no la amaba verdaderamente. Entonces regresé con ella y continuamos nuestra vida, dejé de masturbarme compulsivamente a diario, a trabajar, a ocuparme en actividades cotidianas, y a disfrutar de otras actividades, pero desafortunadamente mi problema persistía. Sí, me ayudo mucho la terapia, pero solo logré reducir la frecuencia, llegué a un máximo de 15 días de abstiencia, pero me sentía muy sensible a estimulos sexuales que aparecen en facebook, a la tentación de estar solo y consumir pornografía, buscar contenido erótico, fantasias, por lo que recaía constantemente, no podía escapar del circulo vicioso como muchos comentan y entenderán a lo que me refiero. Varios días permaneces estable, tranquilo, más que nada por que llegas a un estado hartazgo y respulsión que te motivan a dejar la masturbación, empiezas un periodo tranquilo y de abstinencia, pero poco a poco se empieza a recuperar el libido y se empiezan a aumentar el estrés y la ansiedad de forma acumulativa frente a los problemas cotidianos. El problema que identifique fue que aunque di un gran paso en mi conducta, gracias a la terapia, todavía mantenía mi inseguridad y baja autoestima, no es un proceso de recuperación de la noche a la mañana, al final me seguía enfrentando a situaciones sociales que me causaban estrés, inseguridad, baja valía (no me sentía suficientemente bueno en el trabajo, sentía que todos me exigían mucho, tenía una necesidad de destacar y ser reconocido). A veces, aunque estemos conscientes y manejamos la autobservación, digamos, que ya tienes completamente identificados tus ideas o pensamientos irracionales, rumiantes, es muy común recaer en ellos al enfrentar una emoción, se olvida lo aprendido en la terapia, uno se sumerge de nuevo en la película y empieza a actuar conforme al guion, lo cual no es bueno. En este sentido, todavía dependía de la masturbación, era mi forma de escape y evasión de la realidad, los problemas, mis miedos, sentía que era lo único que me satisfacía realmente, y se activaba esta compulsión fuertemente cuando estaba completamente solo, tenía ropa de mujer a la mano, veía a una chica especialmente atractiva, algún estimulo o fantasía sexual, etc. Como imaginarán, aunque ya no era una actividad frecuente, seguía en el círculo vicioso, maldiciendome por mi falta de voluntad, por mi agobio, por no ser capaz de cambiar, por traicionar la confianza de mi pareja y ser un egoísta. El problema también es que estaba muy tenso por mi trabajo, que era bueno y me gustaba, pero era complejo y no tenía mucha experiencia, además de que yo mismo me exigía demás (a veces irracionalmente, hacía una tormenta en un vaso de agua). Lo que trababa de hacer era llevar una vida balanceada en todos los ámbitos de mi vida, personal, amorosa, profesional, familiar, pero es un verdadero reto intentarlo hacer una sociedad capitalista, donde importan más los resultados y la productividad que el bienestar personal. Me sentía mal, por no poder cambiar, habían claro oscuros, días muy bonitos, tranquilos, donde disfrutaba la vida, pero otros caóticos, tristes, desoladores, el problema es que me encontraba en una montaña rusa, donde tenía picos altos y bajos muy seguidos, casi entre semanas, comenzaba a hartar a mi pareja con mis miedos y preocupaciones excesivas, y se complicó cuando se me juntó mucho trabajo de diferentes personas que demandaban mi ayuda (otro problema que tengo es no saber decir no y ser complaciente por tener miedo al conflicto). El chiste es que me sentí muy mal, a tener problemas con mi pareja, y fue cuando los dos decidimos que no podíamos hacerlos solos, necesitaba ayuda, la terapia fue buena pero aún no era lo suficientemente equilibrado para afrontar la problemática, más porque el contexto social no ayuda mucho y las presiones están al orden del día, es algo que no se puede cambiar. Entonces, afortunadamente encontré ayuda, mi pareja me compartió el contacto telefónico de un servicio de atención psicológica gratuita de la UNAM (les recomiendo que lo busquen por google, es una especie de call center, no comparto el link por respeto al blog de la doctora), donde me valoraron y me canalizaron con una psicóloga y psiquiatra de mi localidad. Les comenté mis problemas, situación actual, tratamiento llevado hasta ahora, entre otros datos. Me explicaron que estaba bien que llevara la terapia psicológica conductual, que lo que había aprendido era adecuado y me había servido bastante, pero hay casos en pacientes donde no es suficiente para atender el problema de raíz, en parte porque la genética y el sistema interno puede estar influyendo también en el comportamiento, al final somos una mezcla de contexto social-histórico-cultural-económico-político-ambiental-genético. En este sentido, podía tener un desorden en mis neurotrasmisores que podrían estar dificultando el proceso de recuperación, causándome frustración, haciéndome sentir que no tenía fuerza de voluntad. Decidí colaborar con ellas de la mejor forma posible, pues al final yo era el principal beneficiado y sentía que era una oportunidad de verdadero cambio, a veces el mundo es cruel, pero también hay personas dispuestas a ayudar, no es tan malo como parece en las noticias. Entonces comencé algunas sesiones breves por teléfono, generalmente de 20 minutos, generalmente cada dos semanas y de forma alterna, una vez con la psicóloga y otro con la psiquiatra. La valoración de la psiquiatra indicó que necesitaba recibir tratamiento medico, es decir, debía consumir una especie de medicamento para apoyar el proceso de recuperación. Discúlpenme, no les voy a decir exactamente lo que me recetó, pues considero que sería muy irresponsable de mi parte hacerlo, ya que podría ocasionar que se automediquen por cuenta propia y eviten acudir a terapia, cuando eso así no funciona, siempre tienen que estar bajo la vigilancia de un profesional y atender sus recomendaciones al pie de la letra, les comento esto únicamente con el propósito de motivarlos a buscar ayuda. En fin, para ya concluir mi comentario, debo decirles que hasta ahora todo me ha ido muy bien, empecé a notar los cambios a los pocos días, por una parte me ayudó retomar las técnicas de terapia cognitiva y a su vez el medicamento, me comentaron que es más efectivo conjuntar los dos tratamientos (psicológico y psiquiatrico) para atender este tipo de problemas, porque la pura terapia psicológica es un proceso demasiado largo y los pacientes tienden a desesperarse y frustarse por no sentir los cambios que necesitan en el menor tiempo posible. Como resultado positivo, después de trece años, he logrado superar el mes de no recurrir a la masturbación, quizá piensen que al final escribí mucho choro para al final solo comentar que solo llevo muy poco tiempo, que no es nada, pero para mi si es un cambio muy significativo, ya que nunca había logrado llegar por cuenta propia a esta etapa, y sobre todo, de forma más equilibrada, segura y tranquila, siempre podía mantener la abstinencia hasta dos semanas, pero me sentía como una bomba a apunto de estallar. En este sentido, no solo ayudó la terapia y el medicamento, sino también tuve que inspeccionar y redefinir mis hábitos (alimentación, sueño, carga de trabajo, tiempo libre, organización, actividades extra) pues aunque parezca ridículo o absurdo, el cambio para enfrentar este tipo de problemas es muy sencillo y obvio, solo cuídate a ti mismo y haz cosas que te mantengan ocupado, así de simple, pero no lo pude ver en 13 años, o no lo quise comprender. Por esa razón, me siento obligado a compartirles esta información, porque yo realmente sé que se sufre mucho, no es una condición que se la desee a nadie, y solo quiero decirles que no están solos, ustedes son capaces de afrontar esta situación, mientras estén vivos, con salud, con alguien que sea importante para ustedes, sigan adelante. Les dejo mis principales recomendaciones a forma de lista, espero que les sean bastante útiles, y recuerden, no existen recetas, solo experiencias, cada caso es particular, a mi lo que me ha funcionado quizá no les funcione a otros, pero el chiste es que los invito a que hagan ese ejercicio de introspección y se analicen, para que ustedes mismos puedan definir las estrategias que consideren más adecuadas para resolver su problema.

    1) No se guarden el problema, exteriorícenlo con personas de su total confianza, amigos, pareja, familiares. Sé que es muy díficil y hay miedo a ser juzgados, pero es un paso clave para atender este problema. No es necesario que cuenten detalles, si es con su pareja, no le cuenten todo, porque pueden lastimarla y hacerle mucho daño, no es que no sean sinceros, simplemente digan que tienen este tipo de problema, no pueden resolverlo y están dispuestos a buscar ayuda. Solo explíquenlo de forma general, sin detalles.

    2) Busquen atención psicológica y psiquiatrica de forma conjunta, es más efectivo y rápido que hacerlo por separado. No se automediquen ni se atiendan solos. Yo sé que mucha de las limitaciones de hacer esto es la cuestión del dinero, el tiempo y la vergüenza, pero si quieren cambiar en realidad tienen que hacer el esfuerzo. También les comento que al final todo depende de ustedes, los especialistas no les van a resolver el problema, solo les van a orientar para que ustedes puedan enfrentar el problema, es una guía.

    3) Identifiquen todos los pensamientos irracionales y autoesquemas que han contruido desde la niñez, todas las situaciones que les genera miedo, tristeza, rabia, verguenza, que desencadene en ustedes estados emocionales que los orillen a masturbarme y a consumir pornografía. Siempre hay un transfondo, como la ansiedad, el perfeccionismo, la soledad, la falta de amor y cariño. Este es un ejercicio de autoexploración, al final somos seres históricos construidos por vivencias sociales y el ambiente.

    3) Identifiquen los principales detonares de su obsesión y evitenlos por completo en las primeras fases de su recuperación, exponganse a ellos de forma gradual. Por ejemplo, en mi caso, estar completamente solo en casa, encerrado y frente a la computadora, con tiempo de ocio, con ropa de mujer, ver una fotografía de una chica sensual en face, o tener una fantasia en mi mente, eran mis principales detonadores para ansiar masturbarme. El problema es que si recaen van a tener un efecto de arrastre, pues el cerebro va a querer repetir la sensación varias veces por lo placentero que le resulta, nunca estará satisfecho y esto es muy peligroso.

    4) Eviten masturbarse, yo se que no tiene nada de malo, y no se trata de suprimirlo, pero hay que aprenderlo a hacerlo bien, sin asociarlo con la pornografía y otras estupideces que nos han inculcado desde niños, lamentablemente vivimos en una sociedad dondes nos han enseñado a sexualizar a las mujeres, a no respetarlas, y a pensar en ellas como prostitutas. No deben masturbarse pensando en cosas que degraden a las chicas porque les complicará el tratamiento, entiendo que existen fantasias, pero traten de suavisarlas a un punto que no sean pejudiciales para ustedes ni terceros, por ejemplo, si me gusta una chica, una amiga o alguien que ni quisera nos corresponde no lo considero mal, pueden imaginar el acto sexual, pero debe ser satisfactorio en el sentido de disfrutarlo, traten de imaginar no solo la penetracion, sino tambien los besos, los abrazos, las caricias, las risas, el amor es algo mas que lo sexual, traten de revertir esa visión que nos han impuesto las personas que manejan la pornografía y lucran con nuestra adicción, y explotan a las mujeres. Por eso, recomiendo evitar masturbarse, si tienen pareja mejor busquen tener relaciones sexuales, nunca olvidando los sentimientos, las necesidades afectivas del otro, eso es lo que hara que esten completamente satisfechos y no sientan vacio y necesidad de masturbarse.

    5) Cambien sus hábitos y acepten sus limitaciones, no se desvelen frecuentemente, no dejen de comer ni coman pura comida industrializada, se que vivimos en un mundo complicado donde prevalece la creencia de que debemos desvivirnos por el trabajo, obtener resultados y sacrificarnos. El mundo es dificil para todos, mas para algunos, pero hay que resistirnos y rebelarnos a este sistema, la masturbacion es otra consecuencia del sistema, asi como el alcoholismo, la drogradiccion, la violencia hacia la mujer, el clasismo, racismo, ludopatia, etc. No nacimos con estos problemas, los fuimos desarrollando bajo el contexto en que vivimos y aprendimos, lo unico fue que quiza por cuestiones geneticas o biologicas fuimos mas vulnerables que otros a sucumbir en estas conductas, o nuestro contexto social-economico-familiar no fue el mas apropiado. Cada persona es diferente y responde de forma distinta a los estimulos, problemas, no hay patrones definidos, pero si pueden visulmbrarse algunas tendencias. En el caso de la gente ansiosa o sensibilidad alta, puede ser muy suceptible a caer en este tipo de adiccion. Por eso, les recomiendo buscar otras satisfacciones en la vida, como dibujar, hacer ejercicio, leer, cocinar, hablar con sus amigos, decirles a sus familiares que los estiman y no guardar nunca rencor, ayudar a otros. Se que por los tiempos de la pandemia covid no se pueden llevar a cabo estas cosas, y que tambien por el ajetreo de la sobrevivencia y el trabajo no se puede compatibilizar o vivir una vida como merecemos, pero hay que intentarlo, prioricen su bienestar sobre cualquier jefe o persona. Traten de ser discipinados y organizados, no son habitos que se consiguen de la noche a la mañana, yo todavia no puedo considerarme asi, pero al menos lo intento y tengo toda una vida para tratar de seguir buscandolo. Se que vivimos en un mundo complejo, complicado, hostil, pero es la unica forma de salir de esto, viendo nuestros problemas mas alla del individuo, entender las estructuras que rigen nuestro comportamiento y contexto, cuestionar lo que hemos aprendido hasta ahora y pensar en un mundo donde el cambio es posible.

    6) Aprendar a amar, es decir, primero aprendan a valorarse, aceptarse, todos tenemos cosas buenas y malas, pero hay que apreciar las positivas y trabajar las negativas. Tampoco tenemos que ser seres perfectos, el mundo no es lineal, siempre reina la incertidumbre y la vida es muy efimera (no lo ha enseñado el covid). Debemos aprender a amarnos, a nuestros semejantes, a las mujeres, a nuestras parejas, familiares, seres vivos de este planeta y sus ecosistemas, animales, plantas, el ambiente en el que vivimos, nuestros semejantes, a pesar de nuestras diferencias. Es el problema que impera en este mundo, la creencia de que lo dominamos todo, de que el desarrollo economico y lo material es la garantia de la fecilidad, de que las cosas faciles son mejores en vez de esforzarse, de que no me importan los problemas del otro mientras yo viva bien, que la pobreza es porque la gente es huevona y los ricos son ricos por trabajadores. Todas estas ideas absurdas no sirven. Hay que aprender a amarnos para poder amar a los demás, ayudarlos y ayudarnos a nosotros mismos.

    Espero que les sirva esto, recuerden que nuestra vida nunca volverá a hacer la misma, cada día hay que luchar contra esa sensación de compulsión y necesidad, siempre tendremos que lidiar con este problema, pero no se desanimen, se puede sobrellevar y buscar cambiar, no importa que caigan, el chiste es ser constante y levantarse siempre. También hay que considerar que hay gente que ha podido sobrevivir y sobrellevar el diabetes o el cáncer, realmente no tenemos un problema tan grave si lo vemos de esta perspectiva, hay que valorar la oportunidad de estar aquí en este momento, mucha suerte.

    Atte alguien que ha sufrido como tu, un amigo.

  52. Soy mujer y también sufro de querer acabar muchas veces al día y cada vez me masturbo más, ¿es normal en mujeres también? muchas gracias por el consejo los empezaré a seguir

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