La masturbación compulsiva

La masturbación es una conducta natural y sana en el ser humano. Sin embargo, cuando esto se convierte en una compulsión difícil de evitar y que genera malestar, significa que hay que buscar ayuda.

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Chica en la cama

Masturbarse es una conducta que forma parte de la sexualidad tanto femenina como masculina.

La masturbación, además de para darnos placer, también sirve para conocer y aprender sobre nuestros cuerpos, lo que nos gusta y lo que nos excita y lo que no. El problema viene cuando esta práctica se realiza de una manera continua, pudiendo darse varias veces en el mismo día (con algunas horas de por medio) o entre escasos días. Supone pensamientos recurrentes (obsesivos) que se afrontan mediante la masturbación compulsiva.

La adicción a la masturbación es conocida como una adicción de “proceso”, el sentimiento eufórico o estimulante, proviene de químicos liberados en el cerebro, en lugar de una fuente externa. A medida que la mente se acostumbra a la liberación de estos químicos, busca recursos continuos para obtener dicha estimulación. El acto debe ser repetido para reducir o anular una tensión psíquica producida. Las personas se masturban para disminuir su nivel de ansiedad, al igual que lo hacen aquellas que toman una medicación, o recurren al tabaco, alcohol u otras drogas y conductas.

Consiste en conductas estereotipadas que escapan al control del sujeto, interfiriendo en su vida diaria, y que no puede dejar de practicar a pesar de los aspectos negativos que implica como: sentimientos de culpa, disminución de la autoestima, ruptura de pareja, daño ocasionado a la familia, problemas legales, problemas económicos o amenaza de pérdida de empleo, e incluso intentos de suicidio. Los pensamientos y conductas van ocupando cada vez más espacio en la vida de las personas afectadas, que puede derivar en el descuido de su aspecto físico y salud, así como las actividades sociales, laborales o familiares.

El masturbador compulsivo es como un alcohólico que se caracteriza por una hipersexualidad que, al no saciarse, está permanentemente presente en el individuo. No le interesa la ternura ni la calidez en la relación íntima, y manifiesta una pérdida de control.

La dependencia al sexo, en este caso mediante la masturbación, también va acompañada de un síndrome de abstinencia, caracterizado por nerviosismo, irritabilidad, ansiedad, dolores de cabeza, temblores e insomnio.Hombre decepcionado

El hecho de masturbarse se convierte en una necesidad, y la persona adicta no tiene el poder suficiente para controlarlo y/o evitar masturbarse.

Puede darse el caso de que la persona se distancie de las relaciones sexuales y prefiera las prácticas auto-eróticas y de auto-estimulación.

Masturbarse rápido, con el único fin de eyacular para desahogarse, provoca una pérdida de energía sexual, afectando además a los circuitos neurofisiológicos que participan en la respuesta sexual masculina. De este modo, cuando el hombre tenga un encuentro sexual con otra persona puede estar condicionado por el hábito de la masturbación compulsiva, tendiendo así a eyacular rápido para obtener un placer inmediato que lo “desahogue”. Lo que lleva a la búsqueda de la relación sexual es más el alivio que la búsqueda del bienestar o el placer. El sexo se convierte en un remedio para reducir el malestar emocional.

No es frecuente que lleguen a presentarse síntomas físicos como orgasmos secos o sangre en el semen, aunque pueden darse. Los problemas más comunes que se presentan son las dificultades en relación con la pareja y relaciones sociales en general.

Hablamos de masturbación compulsiva cuando hay una pérdida de libertad por parte de la persona afectada (recurre a sus conductas sexuales sin ser capaz de evitarlas), cuando hay ansia y fantasías/pensamientos recurrentes, cuando se convierte en el centro de su vida y supone una interferencia grave en su vida cotidiana (malestar emocional y consecuencias negativas).

La motivación para buscar tratamiento suele ser bastante baja porque la hipersexualidad se tiende a considerar como un vicio, y no como un trastorno.

Como medida de tratamiento, aunque en la mayoría de los casos es recomendable el apoyo de un/a profesional, se pueden establecer metas cortas, como, por ejemplo, evitar el masturbarse cada X horas, y espaciarlo más en el tiempo; evitarlo durante X días y cada vez aumentar más esa cantidad de días hasta que la práctica sea cada vez menos común y no interfiera en su vida diaria. Hay que tener claro que el objetivo final no es dejar por completo la masturbación, ya que es una conducta sexual sana, sino tener capacidad para controlarla.

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Me llamo María Villegas y soy licenciada en Psicología por la Universidad de Sevilla, colegiada M-32450. Tengo el Máster en Psicología General Sanitaria y un Experto en Sexualidad. Ejerzo como psicóloga on-line, y estoy en continua formación. Soy una enamorada de mi profesión, en cada una de sus áreas y facetas, y de otras tantas cosas de la vida. Si tienes alguna duda o preocupación, no dudes en contactar conmigo.

39 Comentarios

  1. Hola María. En primer lugar muchas gracias por tu artículo. Personalmente me encuentro en este caso ahora entiendo lo que me pasa. Te agradecería algunos consejos más para poder solucionarlo. Te dejo mi correo. Saludos

  2. Saludos me pasa este problema llevó alrededor de 14 años con esta conducta quiero aprender a controlar mis impulsos me gustaría una asesoría más personalizada me puede ayudar

    • Buenas noches José, dado que es una situación muy compleja y que requiere un tratamiento individualizado porque cada persona tiene un ritmo y es necesario analizar bien el caso, lo mejor es que busques a un/a profesional con formación en sexualidad para que podáis trabajar juntos y tener un tratamiento adecuado.
      Un saludo.

  3. Es un articulo muy interesante.
    Yo padezco de transtorno obsesivo compulsivo (toc); como transtorno de limpieza, miedo a hacer daño y además la masturbación obsesiva entre otros y es realmente abrumador intentar ignorar tantos pensamientos negativos y falsos; he logrado tener avances con ayuda, pero en cierto punto tengo un gran retroceso y aunque sé que cuento con herramientas para controlarlo me saboteo constantemente, pero tus consejos me motivan a seguir esforzandome.
    Muchas gracias.

  4. Muy buenas,tengo TOC y soy masturbador compulsivo y adicto al porno…dejando la masturbación durante 5 meses o 6,podré volver a disfrutar del sexo con mi pareja?

    • Buenas tardes Dani, el objetivo no es dejar la masturbación completamente, la masturbación en sí no es un problema, forma parte del sexo. El problema está cuando no la controlamos y esto nos genera malestar. Lo idóneo sería ir controlándola de manera progresiva. Puedes intentar ir controlándola tú mismo, poniéndote tus propias metas semanales, por ejemplo, y si observas que necesitas ayuda profesional, puedes plantearte acudir a un psicólogo que te guíe en este proceso.

      Un saludo.

  5. Wooooq interesantes tema parezco de esta práctico …. uffff llevo maso menos 5 años y no e podido controlar tengo 21 años de edad soy un chico será que me ayudaría en éstos siento mucho miedo nose porqué estoy confundido porfa necesito ayuda.: dejó mi correo porfa María.

  6. Hola.
    Mi novio tenía este problema, y creo que el mayor error de quien lo está sufriendo y tiene pareja es ocultarlo.
    Mi novio se masturbaba cerca de tres veces diarias. A veces cuatro, o cinco.
    Un día, estando mi hermana en nuestro apartamento, lo pilló en el baño. A mi hermana la situación le hizo gracia, pero fue entonces cuando se decidió a hablar conmigo.
    Se sentía culpable. Intenté ser comprensiva cuando me dijo que utilizaba páginas como chatroulette o chaturbate para masturbarse, en las que claramente hay una interacción con otras personas, pero no dejaba de ser una infidelidad.
    Bueno, el caso es que le dije que cada vez que necesitara masturbarse lo hiciese delante de mí. Desde entonces, podemos estar sentados en el sofá, él siente el impulso y, si a mí no me apetece, sencillamente dejo que me toque, me mire o incluso que utilice mi mano.
    Esto ha hecho que deje de lado la pornografía y el ambiente clandestino que imprimía a su sexualidad.
    No hay nada de malo en masturbarse y, si se tiene pareja, nada de malo en masturbarse delante de ella (o él).
    No es que haya disminuído el número de veces. Creo que, a decir verdad, se ha incrementado. Hay días en los que llega a seis o siete veces, además del sexo. Pero ahora todo es psicológicamente más sano.

    Espero que sea de ayuda.

    Gracias.

    • Hola Marta,

      Lo primero agradecer que compartas tu historia, seguro que es de ayuda.

      Tienes razón en que es un error ocultar este asunto a la pareja, la comunicación es fundamental no sólo en un aspecto como este, sino en prácticamente todos, ya que es base de la confianza.

      Sin embargo, no quiero que tu comentario se malinterprete. Que la pareja acepte el problema del otro y se normalice, no significa que el problema desaparezca porque, de hecho, puede pasar como en tu caso, se ha incentivado. Lo ideal es abordar el problema como pareja y no “consentirlo”, sino buscar ayuda si es necesario para solucionarlo. Hay que apoyar a nuestra pareja con la intención de ayudarle a controlar sus impulsos, no a que se desinhiba por completo. No se trata de reprimir, pero tampoco de dar rienda suelta al problema.

      Un saludo.

    • Buenos días Juan Pablo,

      Puedes contactar con un psicólogo que tenga formación en sexualidad o con formación en adicciones.

      Si te interesara realizar terapia on-line, puedes contactarme por privado.

      Un saludo.

  7. Bueno suelo tener el mismo descontrol prefiero la masturbacion q tener relaciones con mi parejo y esto me ocurre desde ase muchos años atras tengo 31 años en mi caso cual seria la solucion

    • Buenas tardes César,

      Lo ideal en estos casos, donde además el descontrol se ha mantenido durante tanto tiempo, es realizar una psicoterapia para que se analice tu caso en profundidad y empezar a trabajar a partir de ahí. Si requieres más información, no dudes en contactar conmigo.

      Un saludo.

    • Buenas tardes,

      Que una persona tenga un TOC no implica que necesariamente desarrolle una compulsión hacia la masturbación o viceversa. Sin embargo, puede hacer que la persona que lo padezca sea más predisponente a desarrollar otro tipo de obsesión/compulsión, ya sea la aquí descrita u otra.

      Un saludo.

  8. Llevo muchos años sin pareja y me suelo masturbar todos los días, aunque si no lo hago tampoco siento ansiedad. Hago mucho deporte y quedo de vez en cuando con amigas pero sin tener sexo.
    El caso es que leyendo por Internet las distintas opiniones ya dudo de si seré o no adicto. No me hace sentir mal, al contrario, pero ha hecho que pierda el interés por el sexo compartido. Vamos, que estoy hecho un lío.
    Saludos

    • Hola Alberto,

      Gracias por contar tu experiencia.

      La masturbación compulsiva genera malestar en la persona o interfiere en otras áreas de su vida como en lo laboral o en lo social. Por lo que comentas, parece que esto a ti no te sucede y, de hecho, puedes controlarlo sin que te genere ansiedad ni otra sintomatología.

      Sin embargo, sí que estaría bien averiguar la causa por la que has perdido el interés en el sexo compartido, según refieres, si es algo que te preocupa, ya que esto ha podido ser por diversos motivos.

      Espero haber ayudado a aclararte un poco.

      Un saludo.

      • Gracias María, me has dejado mucho mas tranquilo con tus apreciaciones y aclaraciones.
        Respecto al sexo compartido, creo que hay distintas causas que explicarían mi situación, pero refiriéndome al tema que nos ocupa la verdad es que la masturbación me da suficiente satisfacción, incluso puedo prolongarlo durante mucho tiempo, sin eyaculación, solo por placer. Eso creo que hace que no tenga motivación para buscar sexo compartido, donde tendría que satisfacer sexual y afectivamente a mi compañera.
        Gracias por tu tiempo y dedicación
        Saludos.

  9. Hola tengo 22 años, teng toc desde los 14, y la masturbacion para mi es como un ansiolitico, me masturbaba 3 veces por dia hasta 5 aveces, el caso, es que hace unos meses tuve mi primera experiencia sexual, pero no senti placer, y esto me desmotiva a veces,en caso de tener futuras relaciones , conoces casos asi? que se han podido solucionar, y como lo hicieron?
    Muchas gracias

    • Buenas noches Jose Daniel,

      Gracias por contar tu experiencia.

      No sé si en la actualidad estás acudiendo a algún tipo de terapia para trabajar tu TOC. De ser así, estaría bien plantear esto que me comentas para que podáis encontrar una solución.

      En casos así, es normal que no sientas placer, ya que tienes una compulsión sexual. Sin embargo, no tienes por qué desmotivarte porque trabajando junto a un terapeuta podrás aprender a controlar tu conducta y a poder disfrutar del sexo, tanto con otra persona como masturbándote. Eso sí, tienes que ser consciente de que esto es un proceso y lleva su tiempo.

      Si en la actualidad no estás en terapia y te gustaría contactar conmigo para trabajar esto, puedes ponerte en contacto conmigo en hola@mariavillegas.es

      Un saludo.

  10. Hola Maria,

    Tengo 50 años. Durante toda mi vida y como máximo una vez al día la masturbación ha complementado mi vida sexual como una práctica distinta al sexo compartido. Tengo pareja y nuestra vida sexual es muy satisfactoria, la masturbación en ese terreno no significa un problema, de hecho estamos esperando un bebé. Yo tengo ya una hija de 16 años, fruto de mi relación anterior. Lo que me preocupa es que desde hace un tiempo no puedo evitar hacerlo a diario. Intuyo que tal vez sea porque calma momentáneamente la ansiedad e incertidumbre que siento por mi inminente paternidad y su significancia en mi vida a partir de ahora, pues entre otras cosas me preocupan la reacción de mi hija y mi propia edad… Me cuesta identificar si debo controlar el impulso o si en realidad es beneficioso porque reduce la tensión generada en este momento puntual de mi vida. Qué opinas tú?

    Muchas gracias por tu artículo, eres una excelente profesional y ayudas a mucha gente con esto. Saludos.

    • Buenas tardes Jose,

      Gracias por contar tu experiencia.

      Efectivamente, la masturbación puede ser un medio para liberar la ansiedad que estás experimentando. Mientras no te genere malestar o provoque alteraciones en tu vida social o laboral no tiene por qué ser un problema. Por lo que comentas, es probable que cuando asimiles la situación que atraviesas ese impulso que sientes llegue a desaparecer como método de calmar la ansiedad. Sin embargo, si te preocupa que se convierta en una “costumbre” que a la larga pueda costarte controlar, puedes intentar buscar otras vías para calmar esa ansiedad, como hacer deporte, ejercicios de relajación o meditación. Si quieres ampliar esta información o aprender a manejar la ansiedad/incertidumbre que refieres sentir, no dudes en realizar tu consulta.

      Un saludo.

  11. Hola María, primero que nada debo agradecer y felicitarte por un buen post como éste. De verdad me parece de gran ayuda lo expuesto aquí.
    Ahora, yendo directo al tema, lo hago desde los 12 años, al principio unas cuantas veces a la semana solamente lo hacía, pero actualmente tengo 21 y se ha vuelto más frecuente, unas 3 o 4 veces al día durante ya unos meses. No he sentido algún cambio drástico o negativo en mi vida diaria, en la universidad y en general me relaciono bien con las personas pero nunca he tenido interés en tener relaciones amorosas con alguien y siento que la masturbación sigue siendo placentera. Eso sí, me diagnosticaron hace años ansiedad crónica (cosa que no he tratado) y creo que al parecer mientras más ansioso me pongo, más me masturbo.
    Las dudas son principalmente:
    Habrá alguna relación directa entre esta compulsividad y mi ansiedad y si debo tratar esto último?
    Qué puedo hacer de manera efectiva para bajar la frecuencia sin dejar el hábito de la masturbación?
    Es recomendable para dicho propósito empezar a tener relaciones?

    Saludos!

    • Buenas tardes Pablo,

      Gracias por contar tu caso.

      Todas las compulsiones están relacionadas con la ansiedad, y a más ansioso te encuentres, más aumentan esas compulsiones. Si estás diagnosticado de ansiedad, te recomendaría que trabajaras este aspecto, probablemente también disminuya la frecuencia de la masturbación y, de no ser así, podrías tratar este aspecto también.

      Para reducir la frecuencia, puedes seguir lo que se indica en el último párrafo del post, plantearte metas cortas. Si te encuentras ansioso, practica técnicas de relajación en lugar de recurrir a la masturbación para aliviar dicha ansiedad.

      Las relaciones con una pareja sexual no significan que el problema vaya a desaparecer. Eso es una decisión que sólo te atañe a ti, por lo que no puede considerarse recomendable o no, son dos temas independientes.

      Si tienes alguna duda más, no dudes en realizar tu consulta.

      Un saludo.

        • Hola Renny,

          La mejor forma para controlar una compulsión es acudir a terapia para que la puedas trabajar de forma personalizada, ya que no todas las personas la desarrollan por los mismos motivos. De todas formas, suele ser beneficioso para el control de las compulsiones un buen control de la ansiedad, ya que suelen ir de la mano.

          Un saludo.

  12. HAY UNA SOLUCIÓN

    Que tal María y a todos los compañeros que quieren recuperarse.

    Tengo 29 años y me había masturbado desde hace 21 años frenéticamente. Hoy estoy en proceso de recuperación y llevo un buen tiempo «sobrio». Muchos de nosotros somos como los Alcohólicos en que ya no podemos controlar el ingerir una trago de alcohol porque nos emborrachamos, pero de masturbación.

    Yo invito a quien tenga problemas; a unirse a Sexólicos Anónimos
    http://sexolicosanonimos.org/

    Y yo invito en especial a María a que amplíe aún más su perspectiva sobre la adicción a la masturbación, para que consiga diagnosticar mejor a los pacientes «problema» aquellos que llevábamos más de 10 años en clínicas y no parábamos de masturbarnos compulsivamente.

    Adelante amigos, no estamos solos, no somos unos monstruos (los que no parábamos) somos personas que necesitamos ayuda con gente que entiende nuestro dolor, nuestras faenas y esté dispuesta a escuchar y empatizar con nuestro dolor.

    Saludos compañeros

  13. Hola, tengo 23 años y creo que me masturbo desde los 8, cuando descubrí unos libritos eroticos en la biblioteca de mi padre. Me mandaron a un colegio donde solamente eramos hombres, asique se imaginan que estabamos mas desesperados por las mujeres. Mis compañeros me enseñaron la pornografia en internet y a masturbarme. Creo tmbn que favorecio, que viviamos estudiando mucho presionados por los profesores y, en mi caso, yo tenia problemas en casa. Termine mis estudios con las mejores calificaciones de la region y con ese vicio asqueroso. Me diagnosticaron trastorno bipolar y hoy en dia tomo 7 pastillas psiquiatricas. No le estoy echando la culpa a la masturbacion, pero si debe haber sumado. Hoy despues de recaidas sigo luchando contra el vicio y otras cosas mas, a la fecha llevo casi 5 meses sin masturbarme. Mi consejo es que busquen ayuda cuanto antes, lo hablen con un psicologo y huyan de todo lo relacionado con el entretenimiento erotico. Si tienen mucha ansiedad pongan una huerta, salgan a correr o tengan una pareja estable donde tengan sexo seguro

  14. hola, es muy interesante el artículo, yo sufro de ello… en mi pais he buscado ayuda psicologica pero los profesionales me dicen que es pura cuestión mia, algo a lo que le estoy dando mucha importancia… que el DCM no plantea una adicción a la masturbación, estoy muy decepcionado y no se a quien acudir.

    • Hola José,

      Hay casos que no se recogen en el DSM y eso no significa que no pueda tratarse. Yo le aconsejaría que continúe en la búsqueda de una persona que esté dispuesta a trabajar con usted. Si en su país no localiza a nadie, siempre puede intentar buscar a un profesional de otro país que pueda ayudarle vía on-line, si le interesa. Si quiere puede contactar conmigo a través de hola@mariavillegas.es

      Un saludo.

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