En ocasiones, llegan a consulta parejas muy quemadas debido a que llevan manteniendo conflictos durante mucho tiempo y no los resuelven correctamente. De hecho, es habitual que haya faltas de respeto entre ambos miembros y una mala comunicación. En estos casos, una herramienta terapéutica muy útil es el contrato de pareja.
El contrato de pareja es un documento en el que ambos miembros indican límites, términos, necesidades y/o deseos. Lo ideal es que este contrato se negocie junto a su terapeuta, de manera que sea equitativo para ambas partes y se incluyan cláusulas importantes para la relación.
Es un medio para un fin: mejorar la relación de pareja, especialmente, la comunicación.
¿En qué consiste un contrato de pareja?
Al igual que otro tipo de contrato, se pretende una vinculación y un compromiso de los miembros de la pareja con lo que se delimite en el mismo. Es un documento que ambas personas van a firmar y que, aunque no tenga validez legal, se comprometen a cumplirlo en pos de una mejora en su relación.
El contrato de pareja se formula tras un brain storming y una conversación y sobre qué necesita cada miembro de la pareja para sentirse feliz en su relación. De ahí se parte a una negociación donde ambos miembros se sientan cómodos con los acuerdos a los que se lleguen de cara a cambiar la relación de pareja para reestructurar la misma. Por esto, es importante que se realice junto a su terapeuta de pareja, ya que puede mediar y aportar ideas en base a lo que se esté trabajando.
Es importante que cada miembro tenga su copia y puedan recurrir a él en caso de necesidad. Incluso puede ser buena idea que esté presente en una zona de la casa donde sea visible, especialmente al principio, para no olvidar los cambios que se han propuesto y el objetivo: mejorar la relación de pareja.
Beneficios del contrato de pareja
- Evitar peleas, frustraciones y resentimientos. Al pautar los límites y aclarar los términos necesarios, estas conductas y sentimientos deberían verse reducidos.
- Mayor conocimiento de la otra persona. Dado que ambos miembros exponen lo que necesitan para que la relación mejore, descubren sus necesidades afectivas y fomenta la responsabilidad afectiva.
- Mejora de la comunicación. Favorecer la escucha activa y la expresión de sentimientos y emociones, así como tener claros los límites, contribuirán a que la comunicación sea más asertiva y agradable.
- Mejorar el compromiso. Sólo la participación en la negociación y la firma del contrato ya implican un compromiso, una disposición al cambio. Conforme se vayan interiorizando las cláusulas del contrato, el compromiso hacia el cambio para una mejora de la relación se hará más fuerte.
¿Qué debo incluir en un contrato de pareja?
Cada pareja es distinta y tiene unas necesidades diferentes. Sin embargo, cuando hay que recurrir a un contrato de pareja es porque hay problemas de límites y/o comunicación. Algunas cláusulas que se pueden incluir:
- Líneas rojas. Es decir, límites intolerables como la no agresión física ni psicológica o de otro tipo.
- Límites. Qué está permitido y qué no en nuestra relación.
- Cómo actuar ante las discusiones. Estrategias que funcionen, intentos para resolver el problema, etc.
- Gestión del tiempo en pareja. Cuánto tiempo aproximado vamos a procurar dedicarnos como mínimo, qué actividades se pueden incluir…
- Reparto de las tareas del hogar. En ocasiones, muchos malestares en parejas se deben a que no se considera que haya un reparto equitativo de las mismas.
- Palabras que NO se pueden decir. Hay veces que son palabras que, aparentemente no tienen un significado negativo, pero que nuestra pareja parece decirla con una intención que nos daña (o esa es nuestra interpretación) o, aún sin intención, las dice tantas veces que nos hace daño.
- Consecuencias de incumplir el contrato. Aunque es importante tener cierta flexibilidad en las cláusulas, también hay que pactar las consecuencias de no cumplir con las mismas para que ambos miembros estén en igualdad de condiciones.
Si tienes un problema de pareja o te gustaría redactar un contrato de pareja para mejorar tu relación, puedes ponerte en contacto conmigo para que trabajemos en ello.
