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Afrontando la maternidad

María Villegas
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Afrontando la maternidad

La maternidad es una nueva realidad que se empieza a atravesar en el momento en el que te quedas embarazada. Distintos estudios han demostrado que el cerebro de la mujer empieza a cambiar desde el embarazo, preparándose para la maternidad.

Los últimos estudios están considerando el paso a la maternidad como un período similar a la adolescencia debido a los cambios que se producen en la mujer, lo cual se denomina matrescencia. «La matrescencia es el término que define la transformación física, emocional y social que experimenta una mujer al convertirse en madre, una transformación que supone «desorientación y reorientación», un «perderse [en cada uno de los cambios] para reencontrarse, para reconstruirse», según lo define Susana Carmona.

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¿Cómo conseguir un sueño reparador?

María Villegas
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¿Cómo conseguir un sueño reparador?

El sueño es un proceso fisiológico natural que se da en nuestro organismo en un ciclo aproximado de 24 horas. La hormona encargada de este proceso es la melatonina, la cual se encarga de regular el ciclo diario del sueño. La melatonina es inhibida por la luz y estimulada por la oscuridad. Por eso, lo habitual es que durante el día, si hemos descansado, estemos despejados y conforme va anocheciendo nos vaya entrando sueño.

Tener un sueño reparador y, por tanto, encontrarnos descansados/as por la mañana es fundamental para nuestro bienestar físico y emocional. Un sueño adecuado nos ayuda a hacer frente al día a día, a sentirnos «recargados/as» y a tener un mejor estado anímico. A su vez, nos ayuda a tener unos niveles más bajos de estrés y ansiedad.

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El contrato de pareja

María Villegas
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El contrato de pareja

En ocasiones, llegan a consulta parejas muy quemadas debido a que llevan manteniendo conflictos durante mucho tiempo y no los resuelven correctamente. De hecho, es habitual que haya faltas de respeto entre ambos miembros y una mala comunicación. En estos casos, una herramienta terapéutica muy útil es el contrato de pareja.

El contrato de pareja es un documento en el que ambos miembros indican límites, términos, necesidades y/o deseos. Lo ideal es que este contrato se negocie junto a su terapeuta, de manera que sea equitativo para ambas partes y se incluyan cláusulas importantes para la relación.

Es un medio para un fin: mejorar la relación de pareja, especialmente, la comunicación.

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Consecuencias psicológicas de la cuarentena por Covid-19

María Villegas
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Consecuencias psicológicas de la cuarentena por Covid-19

La pandemia por COVID-19 ha traído distintas consecuencias tanto a nivel personal como social. Entre estas consecuencias, nos encontramos los sentimientos y emociones experimentados por quienes hemos tenido que hacer una cuarentena y estar aislados socialmente, ya sea en casa o en una habitación de casa, por haber contraído la enfermedad.

La cuarentena es una medida efectiva impuesta por las autoridades sanitarias con el objetivo de detener la propagación del virus, ya que, a fecha de hoy, aún no está controlado. Siguiendo a la RAE, la cuarentena es “el aislamiento preventivo al que se somete durante un período de tiempo, por razones sanitarias, a personas, animales o cosas”. Es un método de prevención para no “contaminar” a las personas de nuestro entorno que no tengan la enfermedad con la intención de protegerlas. 

Sin embargo, que sea una medida de prevención no significa que no se viva como una experiencia desagradable.

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Afrontar la ruptura

María Villegas
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Afrontar la ruptura

Finalizar una relación sentimental no es fácil, independientemente de que seas tú quien ha decidido cortar o seas la persona dejada. 

Es importante tener en cuenta que una ruptura sentimental es un proceso doloroso, ya que se rompe un vínculo con otra persona. Esto es independiente del tiempo de relación, igual de dolorosa puede ser una ruptura para una pareja que llevara junta 10 años como para una que llevara 2 meses. Un factor que sí que puede influir en este dolor es que sea una ruptura traumática, es decir, el motivo de la ruptura sea totalmente inesperado o sea por una situación vivida como muy desagradable como por ejemplo, contemplar una infidelidad. 

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Los aspectos positivos de cuidar

María Villegas
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Los aspectos positivos de cuidar

Cuando una persona se dedica a cuidar a otra, contempla cómo varias de sus esferas física, psíquica y social se ven afectadas por esta actividad.

Una persona cuidadora puede sufrir distintos cuadros provocados por la situación que implica dicho cuidado como un cuadro depresivo, insomnio, irritabilidad, cambios de humor, disminución de sus defensas que se puede reflejar en distintas afecciones médicas, además del coste económico que supone hacerse cargo de un paciente con alguna patología.

Sin embargo, también el hecho de cuidar a otra persona nos puede aportar aspectos positivos a los que tenemos que aferrarnos para que no solo nos dejemos llevar por las consecuencias negativas que tiene esta labor.

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