Empecemos por definir términos. ¿Qué es un ataque de pánico? Es una reacción de ansiedad incontrolable y muy intensa, provocada por un miedo o temor muy fuerte. La persona puede llegar a pensar que se va a morir en ese momento.
¿Puedo sufrir un ataque de pánico mientras duermo? La respuesta es SÍ.
¿Cómo es un ataque de pánico nocturno?
Es muy similar a los diurnos, salvo porque no se pueden predecir, mientras que algunos diurnos sí. Es posible que la persona que lo sufra al día siguiente no recuerde lo ocurrido.
No suelen presentarse de forma aislada, sino que suelen aparecer durante el curso de sintomatología ansiosa que transcurre durante el día. Aun así, no son muy frecuentes.
¿Qué sintomatología aparece?
La persona se despierta con el corazón acelerado, sudando, con dificultades para respirar con normalidad y con un miedo intenso.
A raíz de estos episodios, la persona puede desarrollar miedo a dormirse, lo que puede desembocar en insomnio (evitación), empeorando así la salud de la persona. También se puede producir una ansiedad anticipatoria, lo que implica que el miedo a sufrir un ataque de pánico nocturno aumenta conforme se acerca la hora de dormir. Esto realmente es contraproducente, ya que lo que se consigue así es provocar incluso más ataques de pánico diurnos.
¿Cómo podemos enfrentarnos a estos ataques?
Es muy importante trabajar la higiene del sueño, evitar la cafeína, realizar técnicas de relajación, y la habituación, sobre todo cuando se teme quedarse dormido por si aparece un ataque de pánico nocturno.
Como para cualquier otro trastorno de ansiedad, es muy eficaz consultar con un profesional de la psicología para que nos ayude a superarlo.
Tengo ataques de panico mientras duermo estres y ansiedad por todo edto k esta pasando y mas me estan dando desde que sali positivo al covid 19 grasias a dios solo fueron sintomas leves dolor de garganta tos y perdida del olfato ya grasias a dios ya se me fueron todos los sintomas ya estoy recuperando el olfato edtoy tomando medicamento para la ansiedad durante el dia estoy bien el problema cuando se llega la noche no puedo dormir nomas estoy piense y piense
No soy de tener ataques de pánico durante el día, la verdad. Aunque desde que comenzó la bendita cuarentena, muchas noches siento esa presión en el pecho que me hace sentir que me viene un ataque y es muy angustiante. Por suerte he aprendido a controlar la ansiedad y no dejo que esa molestia escale a mayores. Aunque sigue siendo muy incómodo.
Me pasa lo mismo. Pero hace mas de 10 años ya
Hola creo que sufro de ataques de pánico nocturnos, hace tiempo que tengo pesadillas con muerte y despierto muy asustada a los gritos y pidiendo ayuda. Que debería hacer?